Nini cha kufanya na avitaminosis ya spring - swali ni kwa maana haina maana. Watu wengi baada ya majira ya baridi wanapooza, uchovu sugu, wanafuatiwa na kutojali na unyogovu . Yote haya ni ishara za ukosefu wa vitamini, lakini kwa jambo hili mtu anaweza na lazima apigane.
Jinsi ya kukabiliana na avitaminosis ya spring?
- Ni muhimu kurekebisha mlo wako: ongezeko la vyakula vya protini, bidhaa za maziwa yenye mbolea na, muhimu zaidi, mboga na matunda.
- Jihadharini na wiki safi - ni matajiri sana katika vitamini.
- Matumizi kwa ajili ya nafaka zilizopandwa - hii pia ni ghala la vitamini na madini.
- Kununua berries waliohifadhiwa na kupika kwa compotes vitamini. Kwa kufungia kwa haraka, wanahifadhi vitamini vyote, hivyo faida za vinywaji vile vile huwa kubwa.
- Mboga ni bora kupikwa kwa kunyunyiza - wakati wa kupikia, na hata kukataa zaidi, baadhi ya vitamini inaweza kuvunja.
- Kutumia infusions ya mitishamba na decoctions - pia wana vitu vyenye manufaa, hasa ikiwa ni decoction ya mbwa rose au hawthorn, matajiri katika vitamini C.
Ni vitamini gani kunywa na beriberi ya spring?
Watu wengi wanavutiwa kama ni muhimu kunywa vitamini vya pharmacy katika avitaminosis ya spring. Matatizo ya multivitamini ya maumbile - hii ni mbadala bora kwa vitamini, "ingawa wengine huwa na wasiwasi juu yao, kwa kuzingatia sio ya kawaida. Lakini wana faida zao: zinazalishwa katika fomu rahisi kwa ajili ya mapokezi na kuwakilisha usawa wa usawa wa vitu vingi ambavyo haziwezi kupatikana kutoka kwa chakula. Unaweza kuchagua kitu rahisi, sawa na ascorbic ( vitamini C ) au Aevit (mafuta ya ufumbuzi wa vitamini A na E), lakini unaweza kuzingatia maandalizi magumu zaidi, kwa mfano, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, nk, ambayo sio vitamini tu zinazowasilishwa, lakini pia madini yanahitajika kwa kufanikiwa kwao kufanikiwa.