Nini huwezi kula mama ya uuguzi - orodha ya vyakula

Wakati ambapo mwanamke wapya anaanza kunyonyesha, ni muhimu kufuatilia mlo na maisha yake, kwa sababu kwa kuongeza yeye mwenyewe, anahitaji kujaza virutubisho kidogo, bado kilicho dhaifu. Ili kuepuka magonjwa ya utoto, unahitaji kuwatenga kutoka kwenye mlo wako bidhaa nyingi. Orodha kali ya vyakula ambazo haziwezi kuliwa na mama mwenye uuguzi hutaja mwezi wa kwanza wa lactation, basi madai ni laini kidogo. Bila shaka, sigara, pombe na madawa ya kulevya hutolewa kabisa, na hali zenye uchungu zinapunguzwa.

Haipendekezi

Hivyo, vyakula gani haviwezi kuliwa na mama wauguzi:

• machungwa, dagaa, berries nyekundu na matunda, allergens ya asali;
• vinywaji tamu au kaboni - kusababisha uvimbe, uharibifu;
• vitunguu vitunguu, vitunguu, vitunguu - vinaweza kubadilisha ladha ya maziwa, ambayo inaweza kusababisha athari ya muda ya kifua;
• mboga - kusababisha bloating;
• chai kali, kahawa - inaweza kusababisha shughuli nyingi;
• kuoka, mikate, keki, chokoleti - mafuta na chakula nzito, kwa kuongeza, inaweza kusababisha kuvuta usiohitajika katika tumbo la mtoto;
• Maziwa ya ng'ombe ya mnyama - kuenea na bakteria hatari kwa mtoto.

Kwa bidhaa za allergen, miezi michache baada ya mwanzo wa kunyonyesha, unaweza kujaribu kuwaingiza katika chakula kwa kiasi kidogo.

Imezuiliwa kabisa

Hiyo ni vigumu kula mama ya uuguzi, hivyo:

• uyoga;
• mayonnaise;
• bidhaa za sausage;
• bidhaa za kumaliza nusu, chakula cha haraka;
• chakula cha makopo;
• pilipili nyekundu;
• bidhaa yoyote ya asili ya tuhuma au ambayo haijafanyiwa vizuri.

Bidhaa hizi zote, hata kwa njia ya maziwa ya kifua inaweza kusababisha madhara kwa mtoto, kusababisha madawa ya kulevya, fermentation na colic.

Kuanzia na mwezi wa pili wa kulisha, unaweza (na unahitaji) hatua kwa hatua kuanzisha bidhaa mpya, ikiwezekana mboga na matunda. Vitamini, mwisho, ni muhimu kwa mwili wa mama na watoto, na wanahitaji kuchukuliwa kutoka mahali fulani. Utawala hapa ni sawa - bidhaa moja huletwa siku mbili au tatu, mama yangu hufuata kwa karibu majibu ya mtoto.

Kwa nini hawawezi kumlea mama?

Kuna maoni tofauti kuhusu kama inawezekana kwa mama kunywa maziwa. Kwa upande mmoja - chai na maziwa kutoka wakati wa kwanza ulifikiriwa kuwa njia nzuri ya kuboresha lactation, kwa upande mwingine - katika maziwa yasiyofuatiwa maumbile ya bakteria na lactose maalum, ambayo ni vigumu sana kuchimba kwa tumbo la watoto. Suluhisho la moja kwa moja kwa mama litakuwa kunywa maziwa kama mara chache iwezekanavyo na kupika tu, na kuchukua calcium kutoka kwa bidhaa za maziwa yenye sumu (kefir, jibini), mafuta ya chini.

Licha ya vikwazo vingi, orodha ya mama ya uuguzi haipaswi kuwa "na njaa", kwa sababu hakuna mtu asema kwamba mama ya uuguzi hawezi kula chochote. Msingi wa chakula unapaswa kuwa nafaka zisizo za gluten-nyekundu, nyama iliyobaki au kuchemsha nyama, kuruhusiwa matunda na mboga mboga, jibini la jumba. Mahitaji ya lactation nzuri pia ni kunywa mengi - maji safi, vinywaji vya matunda, compotes, kefir. Mlo huu unaweza kuwa msingi wa chakula cha kawaida kwa mama na mtoto katika siku zijazo, kwa sababu haina kubeba madhara yoyote na hutoa orodha kubwa zaidi ya vitamini muhimu na kufuatilia vipengele.

Mchakato wa kunyonyesha sio tu wa karibu sana na wa kufurahisha kwa mama, lakini pia, bila shaka, anajibika sana. Ikiwa mwanamke anaweza kuambatana na chakula sahihi na sawa, basi katika hatua ya awali ya maisha atampa mtoto kiwango cha juu cha afya na kinga.