Tunda hili linajulikana sana kila mwaka, linapendwa na watu wazima na watoto. Watu wengi wanapendezwa na yaliyomo katika ndizi, inaweza kutumika wakati wa kupoteza uzito?
Ni vitamini gani zilizomo katika ndizi?
Katika matunda haya ya njano kuna vitamini vingi vinavyofaa kwa mwili wa binadamu. Kwa mfano, kuna zaidi ya vitamini C ndani yake kuliko matunda ya machungwa. Shukrani kwa hili, ndizi ni chombo bora kwa ajili ya kuzuia baridi, pamoja na kuzuia kuzeeka kwa mwili.
Vitamini B vikundi B, kusaidia kukabiliana na shida mbalimbali, usingizi, kuboresha hisia na kusaidia kuondoa uharibifu, pia huboresha hali ya nywele na ngozi.
Carotene (vitamini A) - kikamilifu inakataa ishara za kwanza za magonjwa ya kuzeeka na ya kikaboni. Vitamini A nyingine
husaidia kuboresha hali ya mfumo wa moyo.
Aidha, ndizi ina vitamini E, ambayo huongeza maisha ya seli, inaboresha ngozi na inaboresha mood. Inathibitishwa kuwa hata ndizi moja itakuwa kwako kwa ajili ya kupambana na magumu. Mwili wa matunda haya huchangia ukweli kwambamwili huzalisha homoni ya furaha.
Vitamini vingine vinavyo kwenye ndizi: PP, K, beta-carotene.
Nini virutubisho ni katika ndizi?
Kwanza hebu tuchambue ni kiasi gani cha protini kilizomo katika ndizi? Swali kama hilo ni la maslahi kwa wanyama. Katika matunda haya mazuri kuna protini karibu 1.5% kuhusiana na wingi wake, lakini si kamili.
Wanawake wanaofuata takwimu zao, wanavutiwa na kiasi cha wanga ndani ya ndizi? Ina kuhusu 21% ya wanga, ni mahali fulani
Na swali moja muhimu zaidi - ni kalori ngapi zilizomo katika ndizi? Katika 100 g ya matunda haya ni kcal 96, kwa hiyo haipendekezi kutegemea, ikiwa utaangalia takwimu yako. Ni kwa sababu ya ndizi hii imechukuliwa kutoka kwenye vyakula vyote. Kwa kuongeza, husababisha hamu ya kula, kwa sababu huongeza kiwango cha sukari katika damu.
Pia, makini na maudhui ya vipengele vya kufuatilia katika matunda haya. Inathibitishwa kuwa ikiwa unakula ndizi 2, utapata kiasi kikubwa cha potasiamu na magnesiamu, kwa sababu uchovu na shughuli za kimwili zinaongezeka.