Jukumu kubwa kwa afya ya binadamu linachezwa na maendeleo ya sifa za kimwili. Hizi ni pamoja na nguvu ya misuli, kasi, uvumilivu , kubadilika na uthabiti. Mabadiliko yao ya nguvu huchukuliwa kuwa kuboresha nguvu za kimwili za mwanadamu.
Njia za maendeleo ya sifa za kimwili
Kuna njia kadhaa za kuendeleza nguvu na ujuzi wako:
- Hata . Inamaanisha kazi inayoendelea katika kipindi cha muda fulani na kasi sawa.
- Ya kutofautiana . Tofauti kuu kutoka kwa kwanza ni kwamba hufanya mazoezi ya kufanywa kwa kiwango tofauti.
- Imerudiwa . Kuendeleza sifa za msingi za kimwili kwa njia hii ina maana utendaji wa mazoezi sawa na vipindi maalum kati yao.
- Kushindana . Njia hii ina maana kuwa mafunzo yanafanywa kwa mashindano fulani.
- Mchezo . Njia hii ni kamili kwa watoto, kama maendeleo ya sifa za kimwili hufanyika wakati wa mchezo.
- Mviringo . Chaguo hili lina maana kukamilika kwa seti fulani ya mazoezi na miduara bila mapumziko.
Uendelezaji wa sifa za kimwili za mtu hufanya uwezekano wa kuendeleza nguvu na ujuzi kwa njia tofauti. Kila mtu anapaswa kuchagua mwenyewe chaguo bora zaidi cha madarasa, ambayo yatatoa matokeo ya taka.
Kanuni za msingi za maendeleo ya sifa za kimwili:
- Kuendeleza nguvu unahitaji kuchagua mazoezi na mzigo wa ziada. Anza na uzito wa uzito na uendelee hatua kwa hatua kufikia matokeo yaliyohitajika.
- Ikiwa unataka kufanya kazi kwa kasi kisha kwa mafunzo unapaswa kuchagua mazoezi rahisi ambayo unaweza kufanya marudio mengi.
- Kuendeleza uvumilivu, chagua mazoezi ambayo yanahusisha karibu misuli yote. Mazoezi hayo yatasababisha kazi ya juu ya mfumo wa moyo na mishipa.
- Kwa maendeleo ya uharibifu kuna mazoezi ambayo inakuwezesha kubadili haraka.
- Ikiwa lengo lako ni kubadilika, basi mazoezi yanapaswa kufanywa katika mfululizo na kuongeza kasi ya amplitude.