Akili ya kihisia inajumuisha pande mbili:
- kuelewa hisia zako na wengine wa hisia na hisia zako;
- uwezo wa kuathiri na kudhibiti hisia na hisia za mtu mwenyewe na wengine.
Kwa hiyo, madarasa juu ya maendeleo ya akili kihisia lazima daima kugusa katika vipengele vyote zilizotajwa.
Jinsi ya kuendeleza akili ya kihisia?
Wanasaikolojia wanapendekeza njia kama vile kuongeza akili za kihisia:
1. Kuelewa hisia. Ili kudhibiti hali ya mtu mwenyewe, ni muhimu, kwanza kabisa, kutambua ni hisia gani inayoonyeshwa wakati huu.
2. Kutambua sababu ya haraka ya kujitokeza kwa hisia zisizohitajika: maneno ya mtu, vitendo, kutokuwa na uwezo wa kuandaa, tamaa zisizotarajiwa.
3. Kuja na njia ya kuishi katika hali mbaya, ambayo inaongoza kwa kuvunjika kwa kihisia. Na katika kesi hii, unahitaji kufikiri kila kitu: kutoka kwa kitendo kwa kila neno.
4. Jifunze kujizuia:
- kubadili wakati wa mashambulizi ya ukandamizaji kwenye matukio mengine au vitu;
- kushiriki katika mafunzo ya kujitegemea, ambayo hujitolea kuweka upya kwa athari za utulivu na utulivu;
- kujifunza kupumua kwa undani na sawasawa wakati hisia hasi inatokea.
5. Kuzingatia watu wenye kiwango cha juu cha akili . Jihadharini sana na jinsi wanavyoishi katika hali mbaya, jinsi wanavyowasiliana na watu tofauti.
6. Angalia watu tofauti katika hali tofauti: katika usafiri wa umma, duka, kazi. Ni muhimu kujaribu kuelewa hisia na hisia ambazo zinakabiliwa wakati huu.
7. Uchunguzi wa chini wa kihisia ni moja kwa moja kuhusiana na kutokuwa na uwezo wa kusikiliza interlocutor na kuelewa. Kwa hiyo, wakati wa mazungumzo unapaswa kujifunza kusikiliza zaidi na kuzungumza chini. Ni muhimu kuelewa kwamba mpatanishi alitaka kufikisha hotuba yake, kile anataka kutoka kwenye mazungumzo haya, ni malengo gani .