Imekuwa kuthibitishwa kwa muda mrefu kuwa usingizi mzuri una jukumu muhimu katika kazi ya mwili wetu. Wakati wa kupumzika usiku, seli na tishu zilizoharibiwa hurejeshwa, taarifa zilizopokelewa kwa siku zinatumiwa, nishati hukusanywa kwa kipindi cha baadaye cha kuamka. Hata hivyo, leo watu wanazidi kukabiliana na usingizi, usingizi na usingizi wa kati, baada ya hapo kuna hisia ya uchovu na udhaifu. Kutatua matatizo kama hayo kwa wengi husaidia hypnosis kabla ya kitanda.
Jinsi ya kufanya hypnosis mwanga kwa usingizi?
Wanasayansi na wanasaikolojia wamejifunza kwa muda mrefu mchakato wa kulala usingizi na kugundua kwamba hatua ya kwanza ya kuanguka usingizi ni kufikiri, wakati sisi kufikiria kwa uangalifu juu ya kitu fulani. Kisha, mawazo yasiyojulikana yanageuka kuwa fantasies, ambayo unajihusisha na mapumziko. Na katika hatua ya tatu ya usingizi, tuko katika hali sawa na hypnosis nyembamba, na kuwa kama kupokea mapendekezo mbalimbali iwezekanavyo. Hii ni kwa sababu ufahamu unachukua hatua kwa hatua, na fahamu huja mbele. Kwa hiyo, mawazo, picha na sauti tunayofikiria, kuangalia na kusikiliza kabla ya usingizi, una ushawishi mkubwa juu ya ubora wa usingizi na hali ya kisaikolojia kwa ujumla. Mvutano wa neva husababisha ukweli kwamba mtu "amekwama" katika hatua ya kutafakari, hii inaleta usingizi wa kawaida na hufanya usingizi wa kati. Ili kukabiliana na shida hii itasaidia vikao vya kujitegemea hypnosis.
Kwa kuwa katika usingizi hatua ya mwili inaingia katika mwanga mwanga hypnotic, wewe tu haja ya kurudia mipangilio yoyote kabla ya kwenda kulala. Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na usingizi wa kati, sema mwenyewe maneno ifuatayo: "Sitasumbuki wakati wa usingizi. Ndoto yangu itakuwa na utulivu na itanileta upya kamili. " Inaaminika kuwa njia hii inaweza kutumika kujenga mipangilio yoyote, mawazo yako yatakuwa sehemu ya fahamu na matendo yoyote, njia moja au nyingine, itaelekezwa kuelekea lengo la kupewa.
Hypnosis kwa ajili ya usingizi sio tu katika kurudia kwa maadili, kwa kulala haraka na kuweka sauti ya kulala pia ni muhimu kuzingatia mchakato wa kupumua. Ili kufanya hivyo, fanya pumzi ya kina, kuhesabu hadi tano, na kisha polepole na tu kama kwa undani exhale, kuhesabu hadi kumi. Uthibitisho katika kesi hii lazima utatamkwa kwa uhamisho, ukawajumuisha katika maneno wazi na mafupi. Zoezi kama hilo linahitaji ujuzi.
Kabla ya kulala ni muhimu kuondokana na mambo yoyote yanayokera: kufuta chumba, kupunguza mwanga, kuvaa nguo nzuri. Kupiga njia kwa njia sahihi itasaidia muziki maalum wa usingizi wa usingizi, hypnosis wakati ukiikiliza itakuwa na ufanisi zaidi. Inaaminika kwamba nyimbo hizo zinaweza kupumzika na kuimarisha kinga.
- Herb Ernst - Kuamka Stars.
- Herb Ernst - Indigo ya Maji
- Nahuel Schajris - Baraka ya Umoja.
- Kenny G - Wewe ni Mzuri.
- Karunesh - Kumbuka Kusisahau.
- Free Tiempo - Air juu ya G Sting.
Kwa msaada wa muziki utafanya maandalizi ya kutosha - utulivu wa kulala na hypnosis. Kujua mbinu ya kujitegemea hypnosis itakuwa polepole kwa hatua kwa hatua: kwanza, tu kusikiliza muziki wa kupendeza kabla ya kulala, kisha ujifunze jinsi ya kupumua vizuri, kisha uanze kutamka au kufikiria kupitia uthibitisho .
Si mara zote inawezekana kupata matokeo ya kuridhisha kwa mara moja, wengi hawawezi kupumzika kikamilifu kabla ya kikao cha hypnosis binafsi, lakini kama utaendelea kujaribu, mwili utajitengeneza mwenyewe, na katika siku zijazo hypnosis itazaa matunda - utapata usingizi wa sauti na afya.