Mara nyingi unaweza kusikia swali hili kutoka kwa wanawake wa umri tofauti. Kama na matumizi ya chakula, na michezo yanashiriki, na husababisha sifuri. Wakati mwingine huwezi kupoteza uzito kwa sababu ya sababu kadhaa.
Kupoteza uzito ni muhimu kwa usahihi
Wawakilishi wengi wa ngono dhaifu hutoa upendeleo wao kwa mono-diets, ingawa hii tofauti ya kupoteza uzito huleta tu matokeo ya muda mfupi na inaweza kutumika hakuna zaidi ya siku 3, kwa vile vyakula vile huathiri mwili wa binadamu. Ili kutunga kipato cha chakula cha mtu binafsi, ni muhimu kuzingatia vipengele vingi: idadi ya paundi za ziada, umri, uwepo wa miili yote, kuvumiliana kwa chakula, nk. Kwa hiyo, ikiwa una fursa ya kutafuta msaada kutoka kwa dietitian, basi hakika kuchukua fursa hii.
Hali kuu ya kupoteza uzito ni lishe sahihi na yenye usawa . Bidhaa muhimu zitaupa mwili kwa vitu muhimu, kuboresha kimetaboliki na kusaidia kuchoma mafuta ya ziada.
Kuondokana na chakula cha vihifadhi
Ikiwa lengo lako ni kuondokana na paundi ya ziada mara moja na kwa wote, basi unahitaji kuacha kutumia bidhaa hatari, ambazo ni pamoja na vihifadhi na bidhaa nyingine zenye madhara. Hizi ni pamoja na: chakula cha haraka, chips, crackers, bidhaa za kumaliza nusu, nk Ni muhimu kuacha vyakula ambavyo vina sukari, chumvi na siki nyingi, kwa mfano, uhifadhi na kila aina ya pipi. Ili kupoteza uzito, unahitaji kula vyakula vilivyotengenezwa na visivyosafishwa, tu hivyo utaufaidi mwili.
Kiasi cha uzito wa ziada huathiri si mafuta tu
Wanawake wengi wanafikiria kwamba uzito wa ziada huonekana kutokana na ukweli kwamba wanala vyakula ambavyo vina mafuta, hivyo hujaribu kuacha kabisa. Lakini hii si sahihi, kwa sababu kwa kawaida kazi ya mwili unapaswa kula vyakula ambavyo vina mafuta, lakini tu mimea ya asili, kwa mfano, karanga, avocados, nk. Bidhaa hizi ni muhimu kudhibiti kiwango cha cholesterol katika damu, kuzuia kuonekana kwa magonjwa mbalimbali moyo, na pia huathiri vyema hali ya nywele, ngozi na misumari.
Vitungu husaidia kupoteza uzito
Wasichana wengi hawapati uzito, na wote kwa sababu hawana kula mboga na mboga za majani. Ongeza kabichi, lettuce, rukola, basil, mbaazi, nk kwa chakula cha kila siku. Bidhaa hizi zitajaza na nishati zinazohitajika, na kukusaidia kupoteza paundi nyingi.
Dhibiti ukubwa wa kutumikia
Inaonekana kuwa na chakula cha kutosha, kula sehemu, ambayo ni sawa na cams ambazo zimeunganishwa. Ili kufuata kanuni hii, jiweke sahani ndogo. Baada ya muda mwili utatumiwa kuwa ulijaa na kiasi kidogo cha chakula, na utapoteza pounds ziada.
Kuzingatia matokeo
Jiweke mwenyewe, usivunja, kama uzito utairudi haraka kwa nambari mbili. Lazima uamini katika mafanikio yako na uendelee mbele bila kujali nini, bila kujali nini.
Kuongoza maisha ya kazi, kwenda katika michezo
Kwa kupoteza uzito, unahitaji kwenda kwenye michezo, lakini sio mchanganyiko sahihi wa mazoezi haitasaidia. Mafunzo ya kupoteza uzito yanapaswa kuchukuliwa kuanzia mwanzo hadi mwisho. Somo linapaswa kudumu angalau nusu saa, na ni bora kubadilisha kiwango cha mazoezi mara kwa mara. Je! Mazoezi ili ufurahie, na usijisikie kuwa na shida na huzuni? Chagua mazoezi ya nafsi yako, kwa mfano, katika bwawa, mazoezi, yoga, nk.
Nenda kwa daktari
Wakati mwingine sababu ambayo huwezi kupoteza uzito, ni matatizo ya afya. Kwa hiyo, ikiwa hakuna chochote kinachosaidia kuondokana na paundi za ziada, shauriana na daktari kwa ushauri.