Chakula kwa mama wauguzi

Baada ya kujifungua, mwanamke anapaswa kumtazama sana utungaji wake, kwa kuwa ustawi wa mtoto na maendeleo hutegemea lishe yake. Kwanza, chakula cha mama wauguzi lazima iwe na usawa. Ni muhimu kwa mtoto mchanga kupokea vitamini na vitu vyote. Lakini pia tunahitaji kukumbuka kwamba baadhi ya bidhaa zitatakiwa kutelekezwa au zisizo na matumizi yao.

Ni chakula gani kinachoweza kuwa mama ya uuguzi?

Baada ya kuzaa, mwanamke atahitaji kalori 500-600 zaidi kuliko aliyopata kabla ya ujauzito. Pia inashauriwa kula sehemu ndogo kuhusu mara 5 kwa siku. Ujiepushe na kunywa haipaswi, unahitaji kunywa kama vile mwili unahitaji.

Baadhi ya makosa wanaamini kuwa mwanamke ambaye ananyonyesha analazimika kukaa kwenye mlo mgumu . Kwa kweli, orodha ya chakula kilichoidhinishwa kwa mama mwenye uuguzi ni kubwa sana na inakuwezesha kuandaa sahani nzuri, salama. Ni muhimu kuangalia, kwamba mwanamke alipokea protini zote, na mafuta, na wanga. Unaweza kutoa orodha takriban ya bidhaa ambazo ni muhimu kuingiza kwenye orodha ya mama mdogo:

• bidhaa za maziwa yenye rutuba, kwa mfano, kefir, jibini la jumba;
• nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe, kondoo, kuku, sungura;
• samaki, lakini inapaswa kupunguza nyekundu;
• uji;
• siagi;
• mkate, lakini usile safi;
• mboga, matunda;
• mafuta ya mboga, ikiwa ni pamoja na alizeti, mizeituni, iliyotiwa;
• mayai;
• kama pipi inaweza kuwa biskuti, marmalade, marshmallows.

Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba idadi ya mboga mboga na matunda inaweza kusababisha athari zisizohitajika katika mtoto, kwa mfano, mishipa au maumivu katika tumbo. Aidha, matunda ni bora kula katika kupikia au kupikwa.

Chakula kwa mama wauguzi: ni nini?

Ni muhimu pia kujua mapema vyakula ambavyo vinapaswa kuondolewa kutoka kwenye mlo wao kwa kipindi cha kunyonyesha:

• Dagaa, kwa kuwa ni allergen kali;
• Matunda ya machungwa yanapaswa kuondolewa kwenye mlo kwa sababu sawa;
• vitunguu, vitunguu vinaweza kuharibu ladha ya maziwa;
• chakula chochote cha makopo, nyama ya kuvuta sigara;
• soda;
• nyama ya mafuta, mafuta;
• chai kali, kahawa.

Kwa ujumla, unapaswa kupunguza matumizi ya vyakula vyote ambavyo vinakuwa na nguvu nyingi.

Chakula cha mama mwenye uuguzi kitatofautiana kwa miezi. Chakula kali zaidi kitakuwa mwezi wa kwanza. Kisha unaweza kupanua chakula, kujaribu bidhaa zaidi na zaidi, wakati ukiangalia makini majibu yao. Baada ya nusu mwaka tayari inatakiwa kujaribu na chokoleti, na matunda mengi ya matunda.