Katika mapokezi na mtaalamu au ameketi jikoni yako, unatambua kuwa una shida . Unajikasikia, unechoka haraka, usilala vizuri. Je! Unajua na dalili hizo? Katika makala hii, tutaelewa pamoja ni shida gani ya kisaikolojia na jinsi ya kukabiliana nayo.
Mkazo ni majibu ya mwili kwa athari ya nje, ambayo inahusishwa na hisia mbaya au nzuri.
Usaidizi wa kisaikolojia wakati wa shida
Ni muhimu kwa kila mtu kujijitegemea na hisia zake katika hali ya kawaida, kwa hiyo, jinsi ya kuondoa matatizo ya kisaikolojia ni mbali na ujuzi usiohitajika.
- Kitu cha kwanza cha kufanya wakati unahisi kuwa dhiki inachukua wewe ni kunywa glasi ya maji. Hata sipo ya maji itakuwa msukumo wa kujipata mwili.
- Unaweza kujiweka huru kutokana na mvutano wa neva kwa kubadili tahadhari. Kwa mfano, hali ya kawaida ya kulazimisha hali ya basi. Jaribu kupotoshwa, sema, angalia mtazamo mzuri kutoka dirisha, au kumbuka wakati mzuri kutoka kwa maisha yako. Njia hii itasaidia kupumzika, kupunguza mvutano.
- Pia, kuepuka hali ya shida itasaidia kuondoa kutoka kwa hali iliyokasirika. Chukua hali hiyo wakati ulipokuja kahawa ili ufurahi kahawa yako ya favorite, na kuna kampuni ya kelele, muziki wa sauti kubwa, unakuja kwa hasira kupata hasira. Tunakushauri kuondoka mahali hapa bila kuchelewa, na kunywa kahawa kwenye benchi katika hifadhi.
- Kazi ya kimwili ni msaidizi chini ya shida. Nenda kwa kukimbia, kupata vizuri, kusafisha nyumba, fanya chochote unachotaka, ambacho kinahitaji nguvu za kimwili kutoka kwako.
- Mara nyingi, wanasaikolojia wanashauriwa kuangalia vizuri hali ambayo inakuvutisha. Kwa mfano, baada ya kuacha kazi yako, utaweza kupata nafasi mpya kwa mapato mazuri na ratiba, na utajipa muda zaidi kwa wewe mwenyewe na familia yako.
- Wanasaikolojia wanashauri kwamba, kwa ajili ya ulinzi wa kisaikolojia dhidi ya dhiki, lazima mtu wa kwanza ajaribu kuepuka hali zilizosababisha.