Nzuri kama inaweza kuonekana, lakini mara nyingi swali la jinsi msichana haraka kupata uzito katika wiki ni muhimu sana, na nutritionists wanasema kuwa mara nyingi ni vigumu zaidi kuliko kujikwamua paundi ziada. Lakini, kwa kutumia vidokezo vinavyopewa hapa chini, mwanamke anaweza kupata fomu za kupendeza na kuwa mmiliki wa takwimu dhaifu, lakini sio konda.
Jinsi ya haraka kupata uzito kwa msichana mwembamba?
Ili kupata uzito, ikiwa una kimetaboliki ya haraka, na kuitunza, unapaswa kuzingatia chakula maalum. Kiini cha mpango huu wa lishe ni rahisi sana, kwanza, unahitaji kula idadi kubwa ya vyakula vyenye protini, na pili, ni pamoja na kwenye sahani za chakula ambako kuna mengi inayoitwa wanga polepole. Bidhaa hizi ni pamoja na karanga, kifua cha kuku, mkate wote wa nafaka, macaroni kutoka ngano ya durumu, mchele wa kahawia, bidhaa za maziwa. Kutoa mwili kwa kiasi kikubwa cha mafuta, unaweza kula avoga, kuongeza mafuta ya mizeituni kwa sahani za moto na saladi za mboga.
Siri ya pili ya jinsi ya haraka sana kupata uzito ni rahisi sana, ni muhimu kubadili chakula cha sehemu. Kwa kweli, chakula cha kila siku kinapaswa kugawanywa katika milo 5-7, ambayo ya mwisho inapaswa kufanyika zaidi ya masaa 2 kabla ya kulala. Anza siku na kifungua kinywa, ikifuatiwa na chakula cha mchana, chakula cha mchana, vitafunio vya mchana, chakula cha jioni na jioni. Wakati wa kila chakula, unaweza na unapaswa kula vyakula vyote vya protini na sahani hizo zinazo na wanga kali. Kwa mfano, kifungua kinywa inaweza kuwa na jibini la kamba na asali, kipande cha mkate wa nafaka na sehemu ya jibini, na ndizi au machungwa. Kumbuka kwamba ni muhimu kufuatilia maudhui ya kalori ya kila siku ya chakula, inapaswa kuwa katika kiwango cha kuanzia 2000 hadi 2500 kcal. Na kama vitafunio, siku au jioni, karanga na bidhaa za maziwa, hata wale ladha kama barafu, ni kamilifu.
Ili kupata uzito haraka, mwanamke anapaswa kuzingatia na kufundisha nguvu katika mazoezi. Cardiotagings inashauriwa kutumiwa tu kama ziada, muda kuu unaojitolea kwa vikapu, kushinikiza-ups na kufanya kazi kwa simulators. Kufanya mara 2-3 kwa wiki, msichana hawezi kupata tu misa ya misuli, bali pia kuwa mmiliki wa takwimu kali na yenye kupendeza. Bila shaka, haitafanya kazi kwa wiki, lakini baada ya miezi 1-2 utaweza kuona matokeo ya kwanza.