Pamoja na ukweli kwamba idadi kubwa ya watu wanajaribu kupoteza uzito, kuna wale ambao, kinyume chake, wanataka kupata uzito. Katika suala hili, ni muhimu kujua jinsi ya kupona tena na kupata uzito kwa msichana, kwa sababu ikiwa unachagua mkakati usio sahihi, basi badala ya fomu za kumwagilia kinywa utapata pumzi za mafuta. Mwanzo, inapaswa kuamua kama ukomaji ni matokeo ya kuwa na matatizo ya afya.
Je, haraka ya kupona msichana?
Hatua ya kwanza ni kuongeza sehemu na, bora zaidi, mara mbili. Kwa kusudi hili, tumia sahani kubwa. Chukua chakula lazima angalau mara nne kwa siku. Usiwe na hamburgers, mafuta ya konda na sausage, kwa sababu hii itasababisha matatizo ya mafuta na afya. Msisitizo kuu unapaswa kufanywa juu ya bidhaa za protini. Kutafuta jinsi msichana anapata vizuri nyumbani, tutaangalia bidhaa kuu zinazowezesha kufikia matokeo:
- Fatty sour cream . Inashughulikia mwili na protini na mafuta, ambazo hupatikana kwa haraka katika mwili.
- Tini . Calorie groats, ambayo inaweza kutumika kwa sahani tofauti na hata desserts. Aina nyingine za nafaka ambazo zina matajiri pia zinapendekezwa. Kupika ni bora juu ya maziwa.
- Matunda ya tamu . Matunda hayo sio tu juu ya kalori na yanafaa kwa digestion. Hii inajumuisha ndizi, maango, persimmons, nk. Matunda yanaweza kuliwa safi, na pia kutumika kwa ajili ya sahani na juisi kwa majani.
- Mboga . Bidhaa hizi hazitumii tu kwa kupoteza uzito, bali pia kwa kupata uzito. Jumuisha katika chakula ni viazi, beets, malenge, nk.
- Nyama na samaki . Wauzaji kuu wa protini, pamoja na virutubisho vingine. Jihadharini kwa nyama ya nguruwe, nguruwe na kondoo. Kama samaki, ni muhimu kuzingatia aina ya mafuta.
- Pipi . Kama kwa pipi mbalimbali, chokoleti na desserts nyingine, lakini hazipigwa marufuku, muhimu zaidi, usizidi.
Akizungumza juu ya jinsi msichana haraka kupona uzito, huwezi kusahau kuhusu shughuli za kimwili. Ili kupata mafuta, lakini kuendeleza misuli ya misuli, ni muhimu kufundisha. Ni bora kutoa upendeleo kwa madarasa katika mazoezi. Kufanya hivyo mara tatu kwa wiki, ili misuli haziingiziwi na kurejeshwa. Katika ukumbi, fanya joto-up , na kisha, fanya mazoezi kwenye makundi tofauti ya misuli.
Kuzungumzia jinsi msichana anapona haraka kwa kilo 5 au zaidi, ni muhimu kutaja ncha nyingine muhimu - pata kwenye visa vya michezo vya lishe vyevu vyema na ladha tofauti. Utungaji thabiti wa nyuzi, protini na vitamini, inakuwezesha kupata misuli ya misa.