Maziwa ni chakula bora kwa mtoto mchanga. Kwa kweli madaktari wote wanasisitiza juu ya watoto wachanga. Licha ya teknolojia ya kisasa na uvumbuzi mbalimbali katika dunia ya kisasa, hakuna bidhaa bado imepatikana ambayo inaweza kulinganisha na mali ya manufaa ya maziwa ya mama. Kunyonyesha hutoa mtoto mwenye kinga kubwa, kuzuia maendeleo ya magonjwa mbalimbali na ina athari ya manufaa kwa hali ya kimwili na kisaikolojia ya mtoto.
Uboreshaji wa kunyonyesha mama ya uuguzi hutegemea lishe yake. Wakati wa kunyonyesha, mwanamke anapaswa kula kalori na chakula tofauti. Baada ya yote, kiasi cha mafuta, madini na vitamini katika maziwa ya kifua hutegemea lishe wakati wa kunyonyesha. Bidhaa zinazotumiwa na mama wakati wa kunyonyesha huathiri moja kwa moja muundo wa maziwa, ambayo mtoto hutumia. Baadhi yao yana athari ya manufaa juu ya lactation, wengine - inaweza kusababisha colic na mizigo katika mtoto.
Bidhaa zilizoidhinishwa kunyonyesha
Chakula cha mama ya uuguzi lazima iwe tofauti, lishe na ujumuishe vikundi vikubwa vya vyakula. Chakula muhimu kwa kunyonyesha ni:
- nyama na samaki. Nyama ni chanzo cha protini, kwa hiyo ni lazima iwe pamoja na lishe wakati wa lactation. Ni muhimu kula nyama konda - kuku, sungura, nyama. Samaki hutoa mwili wa mama, na kwa hiyo mwili wa mtoto - fosforasi;
- bidhaa za maziwa. Bidhaa za maziwa - chanzo cha kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa mtoto kwa maendeleo kamili ya kimwili. Pia inaaminika kwamba maziwa huongeza lactation;
- mboga na siagi. Inashauriwa kutumia siagi kwa kiasi kidogo kuliko mafuta ya mboga. Mama za uuguzi wanaweza kula kila aina ya mafuta ya mboga, hasa mizeituni na alizeti.
- matunda na mboga. Matunda na mboga ni vyanzo vya vitamini. Hata hivyo, wanapaswa kuwa hatua kwa hatua kuletwa katika chakula cha mama ambaye kunyonyesha. Inashauriwa kuanza na apples na matunda ya mikate na maudhui ya asidi ya chini. Matunda na mboga za rangi (nyekundu na njano) zinapaswa kutumiwa katika ini, kuchemsha au kupika;
- bidhaa za confectionery na bakery. Pipi yoyote na unga zinapaswa kuliwa kwa kiasi na si mara nyingi. Kutoka kwenye mazao ya kahawa-kavu, mazao ya marmalade, marshmallows, cookies ya chini ya mafuta;
- nafaka na pasta.
Imezuiliwa wakati kunyonyesha
Kila mama mdogo anapaswa kujua kwamba huwezi kutumia wakati kunyonyesha. Bidhaa nyingi ambazo mwanamke amezoea, zinapaswa kutengwa wakati wa kulisha, kwa sababu zinaweza kusababisha colic, kuvimbiwa na ugonjwa wa mtoto. Orodha ya bidhaa zilizopigwa marufuku wakati wa lactation ni kama ifuatavyo:
- chokoleti, nyama ya kuvuta, asali, machungwa, sausages, vyakula vya makopo, viungo, sahani na sahani ni vyakula vya allergenic wakati wa kunyonyesha. Kupata na maziwa ndani ya mwili wa mtoto, wanaweza kusababisha matatizo, ambayo yataonekana kwa muda mrefu;
- pipi kwa wingi, zabibu, tamu
vikwazo na vinywaji husababisha kuvuta ndani ya matumbo ya mama na, kwa sababu hiyo, utata katika mfumo wa utumbo ndani ya mtoto; - vitunguu na vitunguu vinaathiri sana ladha ya maziwa, ili mtoto apate kuacha matiti mapema.
Wakati wa kunyonyesha, tahadhari inapaswa kutolewa kwa ulaji wa kutosha wa maji. Mama ya uuguzi anapaswa kunywa lita moja zaidi kuliko wakati wa ujauzito - kuhusu lita 2-3 kwa siku. Maji safi na tea za mimea hujaza orodha ya bidhaa wakati wa kunyonyesha.
Kila mama, akijua kwamba inawezekana wakati wa kunyonyesha na kufuata sheria hizi, hutoa mtoto wake maziwa bora kwa kiasi kizuri na kumpa hifadhi ya afya kwa miaka mingi.