Kwa kweli, ili kuhakikisha muundo unaofaa wa kioevu hiki cha thamani na cha lishe, ni kutosha tu kula vizuri na ni pamoja na katika chakula chako baadhi ya bidhaa ili kuongeza lactation ya maziwa. Katika makala hii tutawaambia kuhusu wao.
Bidhaa za lactation katika mama wauguzi
Kuna bidhaa chache sana za kuongezeka kwa lactation kwa mama wauguzi. Wakati huo huo, ni muhimu kutambua kwamba, licha ya usahihi wa chakula, ni muhimu kumtia mtoto kifua kila masaa 2-3, ikiwa ni pamoja na usiku. Ni kwa njia hii mwanamke atakayeweza kutoa mkusanyiko wa prolactini ya homoni katika damu yake, ambayo, bila shaka, itaathiri vyema kiasi cha maziwa katika kifua.
Kwa lishe, mama mwenye uuguzi lazima awe pamoja na orodha ya kila siku aina ya vyakula hivi:
- nyama ya mafuta ya chini - karibu 200 gramu kila siku;
- Cottage jibini - gramu 150;
- bidhaa za maziwa ya sour-karibu 200ml;
- jibini ngumu - 30 g;
- matunda na mboga.
Kwa kuongeza, kuongezeka kwa lactation ni muhimu sana kutumia supu za moto na mchuzi, pamoja na nafaka kutoka kwenye nafaka za buckwheat, oatmeal au mchele. Hata hivyo, kutoka kwa mwisho, ikiwa mtoto anazidishwa kwa kuvimbiwa, ni lazima kukataa. Kuongeza kiasi na mafuta ya maziwa na karoti, radish, saladi ya meza, pamoja na karanga mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mierezi, walnuts, cashews, almond na hazelnuts. Hatimaye, kabichi ya broccoli pia inajulikana kwa sifa zake za miujiza kwa kuongeza lactation .