Watu wengi katika maisha yao wanakabiliwa na matatizo tofauti, usaliti, udhalilishaji na hali nyingine mbaya zinazoathiri hali ya kisaikolojia. Matokeo yake, inaweza kusababisha maendeleo ya unyogovu na matatizo mengine. Ndiyo sababu mada - "nini cha kufanya ikiwa nihisi mbaya sana" bado inafaa kwa miaka mingi. Wanasaikolojia hutoa mapendekezo yenye ufanisi ambayo husaidia kukabiliana na hali ya kihisia na kurudi kwenye maisha ya kawaida.
Ni mbaya kwangu nini cha kufanya - ushauri wa mwanasaikolojia
Ili kutatua tatizo, kwanza unahitaji kuelewa kilichosababisha. Kila mtu anaweza kuwa na hadithi, kwa mfano, mpendwa aliponywa, matatizo yalionekana katika kazi, jamaa aliacha maisha yake, nk.
Vidokezo, nini cha kufanya ikiwa mawazo mabaya yanaingia kichwa chako:
- Wanasaikolojia wanasema kwamba kwa hali yoyote huwezi kubaki peke yake. Kwa kuwa ni wakati huu kwa wakati ambapo mtu anaanza kujitenga mwenyewe, kuchambua hali, kwa ujumla, hata zaidi kuingia katika matatizo.
- Usiwafukuze watu wa karibu wanaotaka kusaidia. Mawasiliano na marafiki na familia itasaidia kuzuia matatizo na kufurahi. Mapendekezo yenye ufanisi, ambayo yanahusika na nini cha kufanya, ikiwa ni mabaya - hakikisha kuongea na kuwaambia kuhusu hisia zako na uzoefu. Unahitaji kufanya hili mara moja na kihisia zaidi.
- Ili kusahau juu ya zamani na kusonga mbele, kuweka malengo mapya. Labda ni wakati wa kutambua ndoto iliyopendekezwa. Kwa mfano, ikiwa unataka kusafiri, unaweza kuanza kujifunza lugha ya kigeni, salama pesa na utazame ziara inayofaa. Yote hii itasaidia kuvuruga na kuelewa kwamba katika maisha mengi mazuri na ya furaha.
- Wanasaikolojia wanatoa ushauri mmoja muhimu zaidi, ambao husaidia kuelewa nini cha kufanya, wakati wa hali mbaya sana - kusikiliza muziki. Nyimbo tu zinapaswa kuwa ya kujifurahisha na yenye nguvu. Chagua nyimbo katika orodha ya kucheza ambayo yanahusiana na matukio ya furaha.