Maisha ya mtu yeyote wa jiji la jiji ni kushikamana na harakati za mara kwa mara kwenye sehemu zilizojaa. Na watu wengi wanajua hali hiyo wakati unapoanza ghafla, kichefuchefu na kiwango cha moyo huongezeka. Hisia hizi zote zisizofurahia ni ishara ya shambulio la hofu. Nini cha kufanya na mashambulizi ya hofu na jinsi ya kukabiliana na ugonjwa huu utajifunza kutoka kwenye nyenzo zetu za leo.
Jinsi ya kuondokana na mashambulizi ya hofu?
Ikiwa mashambulizi ya hofu ni ya kawaida kwako, kupigana nao ni muhimu. Baada ya yote, kuishi katika hofu daima ni vigumu. Na sio tu kwamba hofu ina jukumu kubwa hapa. Maumivu kama hayo katika mwili na psyche yanaweza kuwa dalili za magonjwa makubwa. Ndiyo maana njia ya kukabiliana na mashambulizi ya hofu ni bora kuangalia kwa msaada wa mtaalamu anayeweza kukupa uchunguzi sahihi.
Pia kuna uwezekano wa haja ya matibabu ya mashambulizi ya hofu na njia ya dawa. Na kuchukua dawa bila mapendekezo ya daktari ni angalau yasiyo ya maana. Kwa kuongeza, atakuwa na uwezo wa kutathmini hali ya sasa na kutoa mapendekezo juu ya mbinu za tabia wakati wa mashambulizi ya hofu.
Jinsi ya kutibu mashambulizi ya hofu?
Kuna mbinu kadhaa za kukabiliana na mashambulizi ya hofu, dawa moja tu ya dawa. Mbinu zifuatazo pia zinatumiwa sana.
- Matibabu ya mashambulizi ya hofu na hypnosis. Wataalam wengi wanakubali kwamba ugonjwa huo unaweza kuponywa kabisa chini ya hypnosis. Kwa sababu dawa zinazidi kuondosha dalili, lakini sio sababu. Lakini hypnosis inafanya kazi hiyo, kuruhusu mtu kusahau kuhusu mashambulizi ya hofu milele.
- Jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya hofu? Mazoezi ya kupumua yatasaidia. Kuhisi wimbi linalozunguka la hofu, unahitaji kutafakari juu ya kupumua kwako na ujaribu kuifanya utulivu na kupimwa. Inhale, hesabu hadi tano na uenee polepole kupitia pua. Jifunze nje ya mashambulizi ili iwe katika hali ya shida unaweza
kudhibiti. - Jinsi ya kuondokana na mashambulizi ya hofu? Jifunze sanaa ya kujizuia. Hii itasaidia zoezi, kwa mfano, yoga.
- Jinsi ya kuondoa mashambulizi ya hofu? Tambua hofu yako, kuelewa nini kinachokuchochea. Weka rekodi na uwajifunze tena, hii itasaidia kuwa tayari kwa bout ijayo na kukukumbusha kwamba shambulio hilo litafaulu na kila kitu kitakamilika kwa usalama.
- Matibabu ya mashambulizi ya hofu na tiba za watu. Kwa madhumuni haya, infusions ya lemon kalamu, peppermint au chai ya chokaa mara nyingi hutumiwa. Infusions inaweza kuchukuliwa kama chai na kuongeza kijiko cha asali.