Kuhusu watu wa kusahau wanasema: "Kumbukumbu ya vijana." Kwa nini watu wengine wanakumbuka kila kitu wanachosikia au kusoma, na wengine hawawezi kukumbuka hata maelezo ya jana? Inategemea hali ya afya ya binadamu, umri wake na uwepo wa tabia mbaya . Naam, wale ambao wana uwezo wa kutosha katika eneo hili, tu kujua baadhi ya siri za kukariri habari au kufanya mazoezi maalum ya kumbukumbu.
Ninawezaje kuboresha uwezo wangu wa kumbukumbu?
Kwanza kabisa, ni muhimu kuhakikisha kueneza kwa oksijeni ya damu, ambayo ina maana kwamba unapaswa kutumia muda mwingi katika hewa safi. Pili, kuacha sigara, ikiwa kuna tabia hiyo, kwani tumbaku hupunguza mkusanyiko na huzidisha kazi ya ubongo, hata hivyo, kama vile pombe. Wanasayansi wamegundua kuwa seli za ujasiri na ubongo zinahitaji sana kalsiamu, hivyo kabla ya kutafuta habari juu ya jinsi ya kuendeleza kumbukumbu kwa njia ya mazoezi, unahitaji kuongeza idadi ya bidhaa za maziwa ya sour-mlo wako.
Kipengele muhimu zaidi kwa kazi ya kumbukumbu ni magnesiamu. Inapatikana katika nafaka, mboga, chokoleti, nk Lakini asidi glutamic au kile kinachojulikana pia kuwa asidi ya akili inaweza kupatikana kutoka ini, maziwa, chachu ya bia, karanga, nafaka za ngano.
Mazoezi ya maendeleo ya kumbukumbu, makini na kufikiri
- Jaribu kurejesha picha kamili ya jana kwa dakika. Ikiwa kipande cha muda kimeshuka, fanya mawazo yako kwa kitu kingine, pumzika, kisha ujaribu kukumbuka tena.
- Mafunzo mazuri kwa kumbukumbu ya kuona ni kuangalia kwa nyuso za watu wanaopita, na kisha kiakili huzalisha muonekano wao kila kitu.
- Unaweza kufundisha kumbukumbu yako na zoezi ambalo ni rahisi kufikia, hata wakati wa kufanya kazi za kawaida, kwa mfano, wakati ununuzi kwenye duka. Kumbuka bei ya kila bidhaa unayoweka katika kikapu, na kuweka kiakili fedha katika akili yako, kuhesabu jumla ya kiasi. Unaweza kuangalia usahihi wa mahesabu wakati wa malipo wakati unapolipa ununuzi. Kuhesabu hatua ngapi unahitaji kuchukua ili uingie ndani ya ghorofa, kupanda ngazi, nk.
- Kama zoezi la kuendeleza tahadhari na kumbukumbu inashauriwa kusoma orodha ya maneno ambayo si kuhusiana na kila mmoja kwa dakika mbili, kwa mfano, honeysuckle, inazunguka, lace, mimea, vijana, mali, zucchini na kadhalika. Kufunga orodha, jaribu kuzaliana kwenye karatasi kwa utaratibu ulioandikwa.