Kupoteza misuli ya mguu ni moja ya majeruhi ya kawaida sio tu kati ya wanariadha wa novice, lakini pia kati ya wataalamu wa kweli. Kufanya michezo ya kitaaluma amawe mwenyewe, katika klabu au nyumbani, kwa kiwango cha amateur au ngazi ya juu ni muhimu si tu kujua dalili za jambo hili lisilo la kushangaza, lakini pia kuwa na uwezo wa kupigana kwa usahihi ili uponye haraka misuli na kuzuia matatizo.
Je! Ni dalili za kuunganisha misuli ya mguu?
Ikiwa unatambulisha misuli ya mguu (hip, misuli ya ndama - katika kesi hii haijalishi), ni uwezekano wa kuwa utachanganya hali hii na kitu kingine chochote kwa sababu ya dalili zake mbaya sana za tabia, tangu ishara kuu ya kuunganisha mguu ni maumivu makali ya ndani Inaweza kuwa na tabia ya kuunganisha kidogo, na haifai na wakati.
Kulikuwa na tamaa hiyo inayotokea kama matokeo ya kucheza michezo bila joto, juu ya misuli, au kwa nguvu sana ya kimwili-kwa kiasi kikubwa kwa kiwango cha sasa cha mafunzo ya michezo.
Nifanye nini ninapopanua miguu yangu?
Kupunguza misuli ya mguu inahitaji matibabu ya haraka. Haraka utachukua hatua, matokeo mabaya yatakuwa makubwa. Kumbuka mlolongo wa msaada wa kwanza na wa pili kwa kuunganisha miguu:
- Ikiwa maumivu maumivu hutokea, piga mara moja kutenda. Mzigo juu ya misuli ya magonjwa imepigwa marufuku ndani ya masaa 48 ijayo.
- Omba baridi kavu kwenye mguu wako - ukitumia barafu, uitia kwenye mfuko wa plastiki na ukatie kitambaa. Vinginevyo, wewe huhatarisha tu kueneza misuli, lakini pia kupata hypothermia, ambayo ni mbaya zaidi. Kuomba baridi kavu inashauriwa kila saa nne kwa muda wa dakika 15-30.
- Katika nafasi ya kunyoosha, usiweke shinikizo mno juu ya bandage ya elastic, jaribu kuharibu misuli kwa saa 48 (siku mbili).
- Siku ya tatu unaweza kufanya mazoezi ya joto kwenye joto-au joto. Usifanye hivyo kabla.
- Wakati wa kunyoosha misuli ya miguu ni muhimu sio kuacha, lakini kwenda sawasawa kusambaza mzigo. Hata hivyo, ikiwa una nafasi ya "kulala" siku kadhaa baada ya kuumia - hakikisha kuitumia!
Usisahau kuwa kunyoosha kwa misuli ya ndama kunaweza kuchanganyikiwa na kunyoosha na hata kupasuka kwa magoti ya magoti. Ikiwa kuna maumivu makali sana, inashauriwa kuona daktari katika kituo cha jeraha cha karibu. Hata hivyo, hii sio sababu tu ya kwenda huko.
Dalili za kutisha
Unaweza kupata na matibabu ya nyumbani tu ikiwa una mwendo wa misuli ya mguu (anterior au hamstrings) ya kiwango cha chini na ugonjwa wa maumivu usiojulikana sana. Ikiwa una maumivu ya wastani au kali, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu. Dalili za kutisha ambazo zinaonyesha kwamba unahitaji kuonekana kwa haraka ni:
- Maumivu yasiyoteseka, na kugeuka katika udhaifu mkuu;
- kinga inayoonekana ya misuli;
- deformation ya eneo kuharibiwa na shinikizo kidogo au jaribio la hatua juu ya mguu;
- kutokuwa na uwezo wa kusonga misuli iliyosababishwa;
- kuonekana kwa matusi na vidonda vya kina;
- kuongezeka kwa unyeti, maumivu yasiyoteseka wakati akijaribu kugusa eneo lililoharibiwa;
- kupoteza usikivu wa ngozi katika eneo la shida;
- upepo katika eneo la uharibifu.
Katika kesi yoyote hii, dawa za kibinafsi zinakatazwa kabisa: unahitaji kwenda kliniki ya maumivu ambapo utaelekezwa na daktari na kukuambia jinsi ya kutibu mguu ulio na mwendo katika kesi yako na ikiwa una jeraha kubwa zaidi.