Baada ya kupoteza pussy tamu, mummies wote wachanga wanarudi tena kupata vitu "vyembamba", wakipiga nguo fupi na kufurahia neema ya kurejea na mwanga. Watu wengine hufanikiwa, lakini kwa ndoto nyingi hutoka kwa kukata tamaa. Kilo zilizokusanywa kwa ajili ya ujauzito zimehifadhiwa kwa vidonda na tumbo na hazipatikani.
Bila shaka, hii inajumuisha rangi na wakati mwingine husababisha unyogovu. Jinsi ya kuepuka hii na kurudi haraka aina za zamani? Kuna mbinu kadhaa za kupoteza uzito baada ya kujifungua na wote huleta matokeo yao.
Kupunguza uzito baada ya kujifungua kwa chakula kilichopangwa vizuri
Mara nyingi, mama huwa na wasiwasi wa kumtunza mtoto ambao husahau chakula. Lakini mtoto alipokuwa amelala tamu, tumbo la njaa linajisikia, na kisha Mama hupiga kasi kwenye friji, akijitokeza kila kitu kwenye rafu. Utawala huu unaongoza kwa ukweli kwamba mwili huongeza kwa kiasi kikubwa kalori, akiwa na hofu ya kipindi kingine cha njaa.
Jifunze mwenyewe kula mara 4-5 kwa siku, kwa sehemu ndogo. Ili iwe rahisi, funga regimen yako kwenye utawala wa mtoto. Fanya kanuni ya kula na kunywa nusu saa kabla ya kunyonyesha. Kisha, na maziwa yatakuwa wingi, na mlo wako utasaidia kupoteza uzito.
Kupoteza uzito kwa ufanisi baada ya kuzaliwa: lactation
Sio kwa maana kwamba wanasema kwamba wale mama wanaolisha watoto wao huja fomu baada ya miezi 9-12 baada ya kujifungua. Bila shaka, hii hutokea tu katika kesi wakati mwanamke chini ya kisingizio cha kulisha haiingii katika ukatili. Chakula "kwa mbili" si haki, na tamaa ya kila kitu kinachochea zaidi na cha kuridhisha zaidi, husababisha matokeo kama hayo, ambayo itakuwa vigumu kujiondoa hata kwa msaada wa chakula na fitness.
Kupoteza uzito: harakati zaidi
Malipo ni njia nzuri ya kupoteza uzito baada ya kujifungua. Lakini si mara zote moms wana wakati wa kwenda kwenye madarasa ya aerobics au kushiriki katika mazoezi ya nyumbani. Njia mbadala bora ni kutembea haraka. Usiwe wavivu kwenda nje kutembea na stroller mara kadhaa kwa siku. Na hivyo hakuna maana ya kukaa kwenye benchi - kwenda na tu kwenda! Masaa 3 ya kutembea kwa uendeshaji badala ya saa ya mafunzo kwa simulators.
Wakati mtoto ni mdogo, unaweza kuchanganya mazoezi na yeye na mazoezi kwa mama yako. Kuna mazoezi mengi maalum ambayo mama na mtoto wanahusika - shughuli hizo sio tu muhimu kwa kupoteza uzito, lakini pia huleta furaha nyingi kutokana na kuzungumza na mtoto mpendwa. Ndiyo, na mtoto mwenyewe atapendezwa na furaha ya pamoja ya pamoja na Mama.
Njia za kupoteza uzito na lactation: dawa, madawa ya kulevya kwa kupoteza uzito mama
Wanawake wajawazito na wanaostaajabisha hawapendekezi sana kutumia hatua za kupoteza uzito: kuchukua dawa za kula, kwenda kwa upasuaji, ukaa kwenye vyakula vikuu. Yote haya huathiri mwili na afya ya mama na mtoto, na kwa kuongeza, uzito baada ya kurudi kwa haraka. Aidha, ngozi inakuwa flabby na sagging.
Haipendekezi kunywa chai kwa kupoteza uzito, vidonge vya laxative - hazijasaidia mwili, hasa ikiwa unanyonyesha. Madhara ya vidonge yanaweza kuathiri mtoto, ambaye atasumbuliwa na kuharisha kwa kudumu kwa kuhama maji.
Ni bora si kujitahidi kupoteza kupoteza uzito baada ya kuzaa, itakuwa tu kuleta matatizo na mfumo wa endocrine. Ni muhimu zaidi kupoteza uzito hatua kwa hatua, na kufanya orodha ya chakula kwa uuguzi. Lazima lazima ni pamoja na vyakula vyenye calcium (samaki, jibini, bidhaa za maziwa) na protini (karanga, mboga, nyama, kuku, samaki). Jambo kuu - chakula cha kawaida kwa sehemu ndogo. Na usisahau kuhusu shughuli za kimwili.