Hakuna kitu kitamu kuliko usingizi wa sauti na afya. Hata hivyo, katika ulimwengu wa Internet na matatizo ya mara kwa mara, tatizo kama vile uchovu na usingizi ni mara kwa mara kwenye ajenda. Na kutokana na kwamba wengi wetu wanapendelea kutumia mwishoni mwa wiki katika vilabu vya usiku na katika vyama, haishangazi kwamba mwili unaomba daima kwa ajili ya kupumzika kweli, thamani.
Jinsi ya kushinda uchovu na usingizi kwenye kazi?
Inachotokea kuwa mateso ya kutojali, uchovu na usingizi ni matokeo ya ukosefu wa usingizi wa banti. Ikiwa umetumia masaa ya usiku si kwa madhumuni yaliyotarajiwa, unaweza kufurahia kutumia mbinu zifuatazo:
- mafuta muhimu. Ethers kama vile zabibu au rosemary itasaidia kuondokana na usingizi wakati wa mchana na kuondoa udhaifu katika mwili. Piga matone machache kwenye kitambaa na kuweka karibu nawe;
- suuza lobes ya masikio, na kisha sikio zima. Zoezi hili rahisi husaidia kushangilia na kuongea katika hali ya kufanya kazi;
- pumzika macho yako. Kufanya zoezi rahisi: kuweka kichwa chako kwenye mitende (iliyopangwa "mashua") ili shinikizo liwe kwenye eneo karibu na lazi. Baada ya muda, ueneze kwa upole. Kwa njia, hatua hii inasaidia kujikwamua mifuko chini ya macho, yanayosababishwa na uvimbe;
- ikiwa inawezekana, safisha na maji baridi.
Jinsi ya kuondokana na usingizi wa kudumu?
Ni jambo moja ikiwa unasikia uchovu kutokana na ukosefu wa kupumzika siku moja au mbili, na mwingine, wakati usingizi ni rafiki yako mara kwa mara kwa muda mrefu. Dhana hii, kama shida ya uchovu sugu , huwa wasiwasi kwa madaktari wengi. Awali ya yote unaweza kuomba kwao kuchukua majaribio na kuhakikisha kuwa uchovu daima, usingizi na kutojali sio matokeo ya hali mbaya katika background ya homoni. Kwa kuongeza, sikiliza ushauri wetu:
- jaribu kufuata serikali fulani. Hii inatumika si tu kulala, bali pia kwa ulaji wa chakula, pamoja na kazi;
- Kumbuka kuwa ni bora kulala kabla ya kuchelewa. Kulala hadi saa kumi na mbili asubuhi
ni afya zaidi na ya kina; - kujitolea usingizi wa angalau masaa 8;
- kula chakula cha afya. Kwa kuongeza, usipuuze virutubisho vya vitamini, ikiwa mlo wako hauna kutosha matunda na mboga (usisahau kushauriana na daktari);
- kutumia wakati wa kutosha katika hewa safi;
- usisahau kuhusu shughuli za kawaida za kimwili !
Ikiwa unasoma kwa uangalifu ushauri wetu, unapaswa kuwa umegundua kuwa zinaweza kuundwa kwa kitambulisho rahisi: penda mwenyewe na uheshimu mwili wako. Utaona, atakupa ruhusa!