Juu ya pua ni ripoti muhimu, na takwimu, kama kwa makubaliano, huanza kuzungumza mbele ya macho yako, kichocheo huwa kinakaribia chini, na ubongo unasisitiza kwa kupumzika. Hakika, kila mtu alikabili hali hii. Jambo baya zaidi ni kwamba unapaswa kuondokana na usingizi wa kazi tu wakati ambapo hakuna wakati wa kupumzika. Nini cha kufanya katika kesi hii, ikiwa unaendelea juu ya mwili wa uchovu hauwezi, jinsi ya kurejesha uwezo wake kwa masaa machache zaidi? Suluhisho la wazi ni matumizi ya vinywaji na kahawa . Hata hivyo, watasaidia tu ikiwa huwaangamiza wakati wote, kwa kuongeza, tu kikombe cha kwanza cha kahawa (benki ya nishati) kitakuwa na ufanisi, kila baadae haitakuwa na athari inayotaka. Madhara ya kunyonya kiasi kikubwa cha vinywaji vile haifai kuzungumza, hivyo tutaangalia njia nyingi za kuondokana na usingizi na kukabiliana na usingizi.
Jinsi ya kushinda usingizi kwenye kazi?
- Weka pipi au vidonda vyeusi vyenye vitamini C , ambayo inaweza kukupa haraka.
- Ikiwa unafanya kazi nyumbani na kufikiri jinsi ya kushinda usingizi usiku, kisha kuoga itakuwa njia nzuri. Na si lazima kabisa kujifanya kama walrus, na kupanda chini ya maji ya Icy. Jets ya joto ya joto huweza kuendesha usingizi hakuna mbaya zaidi. Jambo kuu, kaa chini yake bila zaidi ya dakika 5 (vinginevyo unataka kulala na nguvu zaidi) na uelekeze oga juu ya nyuma yako ili kugeuza eneo la collar. Ikiwa unahitaji kuendesha usingizi kwenye mazingira ya ofisi, kisha ukawasha moto mitende yako - uwaweke chini ya maji ya moto kwa muda wa dakika tano au uvunja vidole vyenye nguvu.
- Kwa njia nzuri, jinsi ya kushinda usingizi, hasa usiku, ni kuingizwa kwa mwanga mkali. Ukweli ni kwamba giza inachangia maendeleo ya homoni "ya usingizi," ambayo inatufanya tuende kwenye ulimwengu wa Morpheus. Kwa kugeuka taa za fluorescent na kuvuta mapazia kando, unaweza kujisaidia kujiondoa usingizi.
Wakati mwingine hakuna njia ya kuendesha usingizi haipatikani? Kisha unahitaji kutoa mwili unachotaka - kupumzika. Tu juu ya ndoto kamilifu si kuhesabu, kuchukua nap kwa dakika 5-15. Mapumziko hayo yatakusaidia uendelee kufanya kazi kwa saa 4.
Vifaa hivi vyote vinaweza kusaidia kukabiliana na usingizi bila kutarajia, lakini ikiwa inakuzunza daima, unapaswa kufikiri juu ya njia yako ya maisha. Labda unakosa vitamini, ukosefu wa maji au daima unakataa kupumzika kwa kawaida. Sababu ni, utasahau kuhusu usingizi wa muda mrefu, na utahitaji isipokuwa katika kikombe cha kahawa asubuhi kwa kuinua mood.