Jinsi ya kukabiliana na hamu ya usiku wa manane?

Labda kila mwanamke alikuwa na hali kama hiyo - wewe kukaa mbele ya TV wakati wa jioni na friji inawasikiliza, lakini ikiwa unatazama takwimu yako, unapaswa kujua kwamba huwezi kula usiku, kama mwili hauwezi kuchimba chakula na utageuka katika mafuta. Lakini nini ikiwa kuna tamaa moja tu juu ya kichwa - kula, nini cha kufanya na jinsi ya kujiondoa hamu ya usiku wa manane?

"Nataka kula!"

Wanawake wengi, wasioneke kwa keki mikononi mwao, jaribu kula kwa siri usiku, na wengine hawana aibu na kumwaga chakula zaidi kwenye sahani na kula mbele ya TV. Watu wote wana sababu zao wenyewe za vitafunio vya usiku, na kula kila kitu kwa njia tofauti. Mtu anaweza kula mara moja sehemu kubwa, na mtu kwa jioni nzima mara 20 anaendesha kwenye jokofu.

Sababu za Majadiliano ya Usiku wa Nane

1. Wanawake wengi hutumia ushauri - usile baada ya 19:00. Maelezo haya si sahihi kabisa, unahitaji kula kabla ya saa 3 kabla ya kulala. Ikiwa hutakula kwa muda mrefu, mwili utaanza kuhitaji chakula na mara nyingi hutokea, usiku tu.
2. Mara nyingi, wanawake huchukua matatizo yao na shida zao, usiku tu, wakati hakuna mtu aliye karibu, na uzoefu wote unaendelea na nguvu mpya.
3. Sababu ya hamu ya usiku wa manane inaweza kuwa ugonjwa wa tumbo na tumbo, kwa mfano, kiungo au gastritis.
4. Pia, sababu ya tamaa hiyo inaweza kuwa machafuko ya homoni katika mwili.

Jinsi ya kukabiliana na tatizo hili?

Kuna vidokezo vichache vinavyokusaidia kujiondoa hamu ya usiku wa manane mara moja na kwa wote:

1. Hakikisha kuwa na kifungua kinywa . Moja ya sababu za kawaida kwa kuonekana kwa hamu kabla ya kulala ni ukosefu wa kifungua kinywa. Asubuhi, lazima ula, kwani hupata nguvu tu, bali pia hujaza mwili kwa muda mrefu. Mlo wako wa kila siku unapaswa kujumuisha - kifungua kinywa cha moyo, chakula cha jioni kamili, chakula cha jioni cha mwanga na vitafunio kadhaa. Anza kula vizuri asubuhi, na utaona jinsi katika siku chache utahau kuhusu kula kabla ya kwenda kulala. Kwa mfano, kula mboga na matunda machache, kisha uongeze bun, karanga, mayai, oatmeal, nk. Kwa hivyo, hutumikia na baada ya muda, kifungua kinywa cha moyo kitakuwa kawaida.
2. Unahitaji kula chakula kidogo . Ikiwa kila siku hula mara 5 kwa siku kwa sehemu ndogo, huwezi kuhisi njaa. Kama vitafunio, unaweza kula karanga, matunda, bidhaa za maziwa.
3. Jisikie maji ya njaa - kunywa . Wakati mwingine mwili huchanganya hisia ya njaa na kiu. Jaribu kunywa maji ya kwanza, na kisha, ikiwa bado unajisikia njaa - tumia vitafunio. Jioni, kunywa chai bila sukari, maziwa au kefir. Kutokana na hili, tumbo imejaa na huwezi kula sana.
4. Menyu ya chakula cha jioni inapaswa kuingiza vyakula tu vya mwanga . Kwa chakula cha jioni inashauriwa kula mboga au matunda saladi, jibini la Cottage au bidhaa nyingine za maziwa. Usikatae chakula cha jioni, vinginevyo usiku utahitaji kutembea kwenye friji.
5. Nenda kwa ajili ya michezo jioni . Fanya mazoezi ya kawaida, kwa mfano, mteremko, kukaa-ups, kuitingisha vyombo vya habari, unaweza kwenda jioni kwa kutembea au jog. Hii itasaidia kupunguza hamu ya kula na usifikiri kuhusu kula usiku.
6. Ni muhimu kuondokana na shida . Ikiwa huwezi kushinda matatizo yako mwenyewe, basi wasiliana na wataalamu ambao watawapa ushauri na mapendekezo muhimu.

Ikiwa ukiondoa tabia ya kula usiku, kisha baada ya muda utapoteza uzito, na utahisi vizuri, usingizi wa afya na hali nzuri itarudi kwako.