Kefir kwa muda mrefu imekuwa na sifa ya bidhaa bora ya chakula. Wale ambao wanashangaa kama inawezekana kupoteza uzito kwenye kefir, mara nyingi huwakilisha chakula cha matumaini, ambapo bidhaa pekee zilizoidhinishwa ni kunywa maziwa ya sour. Wakati huo huo, kwa misingi ya kefir, kuna aina mbalimbali za utawala wa chakula .
Faida za kefir kwa kupoteza uzito
Sababu kuu zinazofanya mtindi kuwa bidhaa bora ya chakula - kalori yake ya chini, thamani bora ya lishe na uwezo wa kusafisha mwili. Thamani ya nishati ya kefir inatofautiana kutoka kwa kcal 30 hadi 60 kwa g 100, hata hivyo glasi ya mafuta ya kunywa kefir badala ya kifungua kinywa au chakula cha jioni itapungua kwa kiasi kikubwa ulaji wa kila siku wa kalori. Vinywaji hivi maarufu vina idadi kubwa ya microorganisms muhimu kwa njia ya utumbo, pamoja na vitamini na madini. Kefir, ambayo ni chini ya siku, inaweza kusafisha mwili kabisa, tk. ina athari ya laxative na diuretic.
Kefir kabla ya kulala kwa kupoteza uzito
Wale ambao wanaanza kupoteza uzito na kefir, unaweza kujaribu kunywa kabla ya kwenda kulala. Wakati wa mchana, katika hali hii, unaweza kula kama kawaida, lakini kuzuia ulaji wa mafuta na wanga. Mlo wa mwisho unafanyika kabla ya 18:00, na kabla ya kwenda kulala unahitaji kunywa cocktail ndogo kutoka kefir na fiber - 200 ml ya kefir 2.5% mafuta na kijiko cha fiber, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa. Baada ya muda, kiasi cha fiber kinaweza kuongezeka kwa kijiko, lakini unahitaji kufanya hivyo hatua kwa hatua, vinginevyo kutakuwa na kuhara .
Kefir chakula kwa kupoteza uzito
Milo ya Kefir iko nyingi, hutumia mtindi na bidhaa zingine - matango, maapulo, buckwheat. Moja ya mlo maarufu zaidi wa Kefir ni chakula cha Larisa Dolina. Mbali na 500 ml ya kefir wakati wa chakula hiki, unaweza kula:
- siku ya kwanza - viazi 5 za kuchemsha;
- siku ya pili - 200 g ya cream ya sour;
- siku ya tatu - 200 g ya jibini la jumba;
- siku ya nne - 500 g ya kuku ya kuchemsha;
- siku ya tano - kilo 1 ya apples au 500 g ya karoti;
- siku ya sita - lita moja ya kefir;
- siku ya saba - maji tu ya madini.