Lishe wakati wa kunyonyesha mwezi wa kwanza

Wakati mtoto alipoona kwanza ulimwengu wetu, anahitaji kukabiliana na mazingira tofauti kabisa. Chakula tu cha makombo ni maziwa ya maziwa, ambayo hupokea virutubisho na vitamini vyote anavyohitaji. Kwa hivyo, orodha ya mama ya uuguzi, ambayo hufanya kila siku, ni muhimu sana. Ni wakati huu kwamba msingi wa afya ya mtoto huwekwa. Hebu fikiria, kuliko lishe ya mama katika kunyonyesha katika mwezi wa kwanza wa maisha ya mchimba wako hutofautiana.

Unaweza kula nini mwanamke wakati wa lactation?

Madaktari wa watoto wa kisasa wanaamini kwamba mama mwenye uuguzi mara baada ya kuzaliwa anaweza kuingiza katika chakula chake karibu na vyakula vyote alivyokula wakati wa ujauzito wa mtoto, ikiwa hawapaswi ugonjwa. Jaribu kujaribu kitu kipya na kisicho kawaida: sahani hizi zinapaswa kuletwa kwenye orodha ya kila siku hatua kwa hatua. Hebu tuangalie vipengele vya chakula kwenye lactation mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto:

1. Uliofaa sana uji. Kwa maandalizi yao, unaweza kutumia buckwheat, mahindi, nafaka za mchele. Wataalamu wanashauri ujiji wa kupikia juu ya maji, na ikiwa unataka kutumia maziwa kwa madhumuni haya, uipunguza kwa nusu na maji. Sahani hizo zinapaswa kuwa na uwiano wa kioevu, lakini haifai kutumia uyoga wa papo unaohifadhi vihifadhi. Usipungue rump kabla ya kupika: hii inasababisha kuundwa kwa misombo ya kenijeniki.
2. Sahani ya kwanza ni vigumu sana kula bila mkate, lakini ni bora kwa mama mwenye uuguzi kutumia bidhaa za baker bezdrozhzhevye, kupikwa kwa rye au unga wa ngano nzima.
3. Katika orodha ya mwanamke aliyekuwa mama tu, ni muhimu kuingiza mboga - amana yenye thamani ya vitamini, microelements na fiber. Wao wataruhusu kurekebisha kazi ya njia ya utumbo baada ya kujifungua na hata kusafisha mwili. Kwa hivyo, lishe ya mwanamke wakati wa lactation mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa lazima iwe na matumizi ya mara kwa mara ya zukchini, viazi, malenge, cauliflower, vitunguu, karoti katika kupikwa au stewed. Mboga mengine kama vile mimea ya majani, nyanya, beets, matango mpaka ni bora kujaribu, pamoja na saladi kutoka mboga mboga: kwa mtoto inaweza kusababisha colic.
4. Pipi za bandia na unga katika kipindi hiki inashauriwa kupunguza, lakini baadhi ya matunda ya kutibu mwenyewe yanakubaliwa. Mwisho wa wiki baada ya kuzaliwa, mama anaweza kujaribu apples na pears (lakini njano tu au kijani), pamoja na ndizi (si zaidi ya kipande 1 kwa siku). Mwishoni mwa mwezi wa kwanza, jaribu apricots kidogo, pesa, mazao. Hata hivyo, lazima hatua kwa hatua regale mama yao: hatua kwa hatua kuanzisha vyakula katika chakula, si zaidi ya moja mpya katika siku 5-6, daima kuchunguza kama mtoto ana matatizo na kinyesi, kuongezeka kuongezeka au ngozi ngozi.
5. Vinywaji ni sehemu ya lazima ya lishe wakati wa kunyonyesha katika mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto, kwa sababu mama anapaswa kutunza maziwa kuja kiasi cha kutosha. Maji ya kaboni, maji ya kaboni au juisi za duka hayatamfanyia mtoto wako mema yoyote. Lakini chai ya kijani, ikilinganishwa na matunda yaliyokaushwa, teas maalum ya mimea kwa kuongeza lactation itakuwa zaidi ya sahihi.
6. Katika mlo wa mama katika mwezi wa kwanza wa kunyonyesha ni pamoja na nyama ya sungura, Uturuki, wakati mwingine - kuku nyumbani au nyama, ikiwa mkoba hauna miili yoyote. Ikiwa unapenda mayai, fanya upendeleo kwa tamba.
7. Mama ya kunyonyesha katika kipindi hiki anapaswa kula bidhaa za maziwa ya chini ya mafuta: jibini la nyumba, maziwa ya moto yaliyohifadhiwa, mtindi wa asili na cream ya sour. Wanaweza kuunganishwa na biskutiiti za biskuti zisizofaa.

Kategoria huwezi kula sahani kali, kuvuta na kukaanga, mayonnaise, mikate, keki na chokoleti, nyama ya mafuta, machungwa na mboga nyingine na matunda ya vivuli vilivyotengenezwa katika aina ya mbichi, uyoga, sausages.