Sasa sio siri kwa mtu yeyote kuwa shida ambazo tunakabiliwa kila siku zina athari mbaya kwa mwili wetu. Watu wengine wanasema kwamba hawaja tena kutoka kwa hali ya mvutano wa mara kwa mara. Hebu angalia ni shida gani na jinsi ya kukabiliana nayo.
Mkazo ni majibu ya mwili kwa athari ya nje, ambayo inahusishwa na hisia mbaya au nzuri. Ndiyo, dhiki pia inaweza kusababisha sababu za kupendeza katika maisha. Tunapoangalia mechi ya mpira wa miguu, na timu yetu inadhibitisha lengo la kushambulia, moyo wa moyo, athari za mimea na kutolewa kwa homoni ni sawa kabisa na hali ya hatari, lakini matatizo mema hayadhuru mwili. Matokeo ya athari mbaya ni hatari zaidi, kwa hiyo, kila mtu anapaswa kujua jinsi ya kukabiliana na matatizo, ambayo vidokezo vifuatavyo vinaweza kusaidia.
Kanuni kuu za kukabiliana na shida
Hatua kuu katika kushinda juu ya zilizopo na kuzuia athari mpya ya dhiki ni mtazamo wa hisia kwa hisia zao, kudhibiti mara kwa mara mawazo. Hatuwezi kuathiri tabia ya watu wengine na kubadili hali inayoweza kuwa hatari, lakini tunaweza kuanza kutibu tofauti.
Kuelewa, unachagua tu kipengele cha kuzingatia na jinsi ya kuitikia, na katika kila hali, pamoja na minuses, unaweza kupata pluses. Labda yote si mbaya sana.
Anza kutibu maisha rahisi na fikiria vizuri zaidi. Angalau jaribu kufanya hivyo, na matokeo hayatachukua muda mrefu.
Sehemu inayofuata muhimu katika njia za kupambana na matatizo ni uchaguzi wa maisha ya afya. Hujui ni muhimu kwa kazi kamili ya mwili na kuongeza upinzani wake. Mlo wenye usawa, mapumziko mema na matembezi ya mara kwa mara ni kitu ambacho sisi mara nyingi tunasahau juu ya kufuata mafanikio, lakini ni vyema kuwapa wakati na njia ya furaha itapungua sana na itahitaji nishati ndogo.
Na zoezi la kawaida ni njia nzuri ya kukomesha matatizo ya kusanyiko, kujiweka katika sura na, hivyo, kupata ujasiri kwa wote, kuondoa mambo mengi ya shida.
Mara tu unapopenda mwenyewe, kuanza kujishughulisha mwenyewe na kupata maelewano ya ndani, matatizo ambayo sasa yanaonekana kusumbukika hakika hayakutisha wewe.
Chukua maisha mikononi mwako, angalia chanzo kikuu cha matatizo na fikiria juu ya kile unachoweza kufanya nayo. Ikiwa sio kitu sasa, kisha uanze kufanya kazi kwenye matatizo magumu zaidi na wewe mwenyewe hautauona jinsi ya kufuta tangle nzima.
Weka utaratibu katika maisha yako: jaribu mbinu tofauti za mipangilio ya muda, kujifunza kukataa na usichukue majukumu ya mtu mwingine, usichukue maoni ya wengine karibu na moyo wako na ujifunze kufurahia maisha!
Kukabiliana na matatizo katika kazi
Shughuli nyingi za kitaaluma ni chanzo kikubwa cha shida. Sababu ni tofauti: hali mbaya ya kazi, hali mbaya ya hali ya kisaikolojia katika timu, mashambulizi kutoka kwa mamlaka, nk. Lakini chochote kinachotokea mahali pa kazi, jambo muhimu zaidi ni kuondoka matatizo yote kuhusiana na ofisi. Kuwasisahau, unapotoka kizingiti cha ofisi, bila shaka usibeba nyumbani kwa mzigo.
Inafanya kazi kwa ufanisi tu ikiwa unasimamia nguvu zako kwa mwanzo wa siku mpya ya kazi, lakini unawezaje kusimamia kufanya hivyo, ikiwa unakaa katika ofisi, kuchukua kazi nyumbani na, usingizie, fikiria kuhusu mradi mwingine? Jifunze kupumzika.
Njia za kupambana na matatizo
Kuna mazoezi mbalimbali ya kukabiliana na matatizo, ambayo hayahitaji ujuzi maalum na vifaa. Kwa mfano, mafunzo ya autogenic yanaweza kukuhamisha mahali salama wakati wowote au uzio mbali na bosi mwenye hasira. Funga macho yako, pumzika pumzi na kufikiri mahali unayojua tu. Huko wewe ni joto na raha na sio kabisa
Mazoezi ya kupumua pia yanafaa sana na kusaidia haraka kurejesha usawa wa akili. Kuna mbinu tofauti, kutoka kwa mazoezi ya yogis hadi mazoezi ya kupumzika ambayo hujulikana, ikiwa ni muhimu kupata ujuzi, ikiwa stress ni sehemu muhimu ya maisha yako.