Usaidizi wa kisaikolojia kwa unyogovu

Mara nyingi unyogovu unakuwa njia ya maisha ya mtu wa sasa na wakati huo huo huwezi kufanya bila msaada wa kisaikolojia, baada ya yote, bila kuondokana na hali hii ya kisaikolojia, utajikuta zaidi kwenye shimoni la shida.

Msaada mwanasaikolojia na unyogovu

Ni muhimu kukumbuka kuwa msaada na unyogovu unajumuisha ushauri wa kitaaluma na maslahi kwa mgonjwa huyu. Baada ya yote, mabadiliko ya bora haiwezekani bila hamu ya mgonjwa kurudi furaha kwa maisha yake.

Lakini, kabla ya kuendelea kufanya hatua, ni muhimu kuelewa sababu ya mwanzo wa hali ya uchungu. Na tu baada ya kufanya kitu:

1. Maumivu ya kisaikolojia yanaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa hali ya akili ya mtu. Lakini hii ni kosa, si tukio la nje (kifo cha mpendwa, kupoteza nafasi ya taka, hali ya kijamii, nk), lakini utu yenyewe, au tuseme, jinsi inavyoona tatizo. Unyogovu unatoka kwa shida ambayo imeshinda juu yako, na mapambano yako ya ndani nayo imeshuka, na kuna msaada mmoja pekee katika hili: mabadiliko ya hali hiyo. Jaribu kuondoka na tatizo lako kwa akili. Kumbuka kwamba kwa hasara ni muhimu kupatanisha, kuendelea kuishi.
2. Urefu wa maisha . Je! Ratiba yako imewekwa kwa dakika na ina ufumbuzi, matatizo na matukio mengi? Je! Unapaswa kuwasiliana na idadi kubwa ya watu kila siku? Kisha katika kesi hii ni thamani mara moja angalau kwa muda kurudi kutoka ulimwengu wako wa kawaida, kwa muda kufurahia wakati wakati hakuna haja ya kukimbilia mahali fulani. Athari nzuri itakuwa na mawasiliano na asili.
3. Upendo wa chini wa maisha ni tofauti kabisa na hatua ya awali, na katika kesi hii, mtu anapaswa kupata mtu ambaye unaweza kuzungumza moyo kwa moyo (basi iwe ni mgeni kwenye treni au kitten aliyepandwa chini ya mlango wako). Jaribu kubadili ulimwengu unaozunguka, na hivyo ujibadilisha.

Jinsi ya kujisaidia na unyogovu?

Ikiwa ungeweza kuamua kuwa hali yako imechukuliwa na unyogovu, basi kwanza kanuni kuu ya kukataa ni kukataa kunywa pombe na vitu vingine vya kuchochea. Ikiwa unakaa nyumbani mara nyingi, uko katika vyumba vizuri. Mwanga zaidi, ni bora kwako.

Hatua inayofuata muhimu? Chukua kalamu na kipande cha karatasi. Sasa kazi yako ni kutupa kila kitu nje kwenye karatasi, kila kitu ambacho ni mbaya, kile kilichokusanywa katika akili. Baada ya hayo, uhakikishie, utahisi vizuri zaidi.