Jinsi ya kutuliza na kuanza kuishi?

Mara nyingi sana katika maisha yetu kuna shida na shida kama hiyo, baada ya hapo hawataki kuishi. Inaonekana kwamba kila kitu kinachotokea ni cha maana, kutokujali ni kuanguka, nishati ya maisha inapita chini, mtu hataki kufanya chochote na hakuna mahali popote. Tabia hii, au tuseme, matope katika matatizo yao, kudharau mara kwa mara na kukataa juu ya mambo mabaya inaweza kuwa mwanzo wa unyogovu wa muda mrefu. Ili kuzuia hili, kuna ushauri mwingi kutoka kwa wanasaikolojia maarufu ambao watatufundisha jinsi ya kutuliza na kuanza kuishi baada ya hasi.

Jinsi ya kuondokana na matokeo ya ugomvi na ugomvi?

Ni vigumu kupata uwiano wa kihisia baada ya vurugu kubwa na watu wa karibu. Baada ya yote, hutuleta kama upendo mkubwa na furaha, na mateso makubwa. Tutajaribu kuzingatia vidokezo jinsi ya kutuliza baada ya mgongano na jinsi ya kuleta utulivu baada ya talaka au kujitenga.

Ndoto, ndogo au mbaya, zipo katika maisha ya kila mmoja wetu. Na haijalishi kama ni mgongano na mwenzake, mjadala na mume, watoto au wazazi - yeye huondoka katika nafsi sawa na uchovu wa maana ya negativity. Sio kila mtu anaweza kuzuia ugomvi, lakini hapa ndivyo unavyoweza kutuliza baada yake, fikiria chini.

1. Kwanza kabisa, pumzika na pumzi kubwa, ni muhimu kufanya mazoezi ya kupumua chache.
2. Usijitumbue kwa hisia zisizohitajika, wakati, njia moja au nyingine, utaweka kila kitu mahali pake.
3. Ikiwa unajisikia hatia, unapaswa kukubali na kuomba msamaha.
4. Kuchunguza kwa bidii na kuchambua maneno na vitendo vya mpenzi, itasaidia kuvuruga na kuona uamuzi sahihi.
5. Angalia mgongano na sehemu ya chanya: tumaini upatanisho, ambayo haiwezi kuwa mbaya kwako.
6. Kupumzika na kuchanganyikiwa, kwenda kwa asili au zoezi, itasaidia kupunguza matatizo.

Hali hiyo ni mbaya sana ikiwa unahitaji kuvumilia hali mbaya kama vile kugawanyika au talaka. Hii haiwezi kuondosha hata mtu mwenye nguvu na mwenye nguvu. Ushauri wa wanasaikolojia utawafundisha jinsi ya kuleta utulivu na kuanza kuishi baada ya hayo.

1. Ni vigumu kutuliza mara moja, mponya mkuu atasaidia - wakati. Faraja na kujifariji na ukweli kwamba baada ya muda kila kitu kitaishi na kuanguka mahali.
2. Kutoa hisia, kulia kwa mema, machozi yasiyoweza kuongoza inaweza kusababisha hata kwa neuroses.
3. Jaza maisha yako 100%, ujitoe ajira mpya, kazi ya ziada, saini kwa ajili ya mazoezi, kwa lugha au mazoezi ya hobby, usiache wakati wa mawazo kuhusu kile kilichotokea.
4. Badilisha hali, usafiri, tazama marafiki wapya, ubadilishe mazingira.
5. Mara nyingi huenda kwa watu, kukutana na kupumzika na marafiki, kuondokana na hali yako ya kukata tamaa na hivi karibuni huhitaji kufanya jitihada yoyote.
6. Kuinua kujiheshimu kwako, kutunza kile ulichokiota, kufanya muonekano wako, michezo, kubadilisha picha yako.

Safilojia sahihi au jinsi ya kuleta utulivu na kuanza kuishi?

Mbali na mambo yaliyomo hapo juu, mara nyingi tunakabiliwa na shida nyingi ndogo katika maisha. Matatizo ya kazi na wakati wa kila siku hasi hupitiwa na shida. Kwa hili ni muhimu kuomba mbinu kadhaa za kisaikolojia ambazo zinaweza kutufundisha jinsi ya kupumzika na kujifunza kutuliza chini ya dhiki au baada ya hali mbaya. Ushauri bora unaopatikana na wanasaikolojia wanaojulikana na psychotherapists husaidia mshtuko wa neva, hutufundisha jinsi ya kutuliza maisha yetu ya kila siku. Hapa kuna mapendekezo ya vitendo na vidokezo vya jinsi ya haraka na kwa usahihi utulivu baada ya dhiki:

1. Gymnastics ya kupumua. Kuchukua pumzi kubwa katika pua yako, kushikilia pumzi yako kwa sekunde chache na polepole polepole kwa mdomo wako. Fikiria ni jinsi gani majani haya husafisha na kuvuja, na mvutano wa misuli huacha mwili.
2. Jisajili kwa unasaji wa mabega, shingo na nyuma. Wakati wa mkazo, misuli ni ya kusisitiza zaidi hapa.
3. Nenda kwa kutembea katika hifadhi au msitu, pumzika hewa safi kamili ya kifua, angalia uzuri wa asili.
4. Nenda kwenye mazoezi, ukimbie kwenye kitambaa, ukipiga pea, hatimaye, na matatizo hayawezi kubaki.
5. Kuchukua umwagaji kufurahi na mafuta ya kunukia na chumvi bahari.
6. Jiweke chai iliyopendeza iliyofanywa kutoka chamomile, mint, valerian na lavender.
7. Ulala kulala. Kulala ni suluhisho bora kwa matatizo yote.