Kwa maendeleo ya usawa na ya afya, kila mtu anahitaji shughuli za kawaida za kimwili. Sheria hii ilijulikana kwa watu wa kale. Kweli, aina ya mizigo kwenye misuli imebadilishwa mara nyingi - kwa watu tofauti walipenda shughuli mbalimbali. Katika jamii ya kisasa, hata hivyo, wanawake wengi wanahudhuria klabu ya fitness, kwa sababu wakati wa fitness inawezekana si tu kuboresha takwimu yao, lakini pia kutoroka kutoka matatizo ya kila siku, mgogoro na hassle.
Jukumu kubwa katika ubora wa kila Workout unachezwa na muziki kwa fitness. Muziki unapaswa kupendeza kwenye kusikia, kufurahi katika hatua kadhaa za shughuli na nguvu katika hatua nyingine. Uchaguzi sahihi wa muziki kwa aerobics na fitness utapata kufikia amani kamili ya mwili na roho, na kufurahia mafunzo.
Muziki kwa fitness hauhitajiki tu kwenye klabu ya fitness. Wanawake hao ambao wana mpango wa kurudia mazoezi nyumbani, wanapaswa pia kupata muziki wa muziki kwa fitness. Kwa hakika, wengi walivutiwa na ukweli kwamba katika klabu ya fitness unaweza kufanya bila usumbufu kwa saa moja au zaidi, na nyumbani kwa dakika 15 unasikia umechoka. Waalimu wa fitness wanasema kuwa jambo hili linahusishwa na muziki usiochaguliwa kwa ajili ya fitness nyumbani.
Wanasayansi wa Canada wamegundua kwamba muziki una ushawishi mkubwa juu ya utendaji wa mazoezi yoyote ya kimwili. Muziki wa asili unaweza uwezo wa mara kadhaa kuongeza viashiria vya nguvu wakati wa mafunzo. Na, muziki na dansi ya muziki kwa ajili ya fitness hufanya zoezi hilo kuwa kubwa sana. Na muziki wa kitaalamu kwa ajili ya fitness huweka kasi ya mafunzo na huwazuia mtu kufikiri kwamba tayari amechoka. Katika suala hili, mafunzo ni ya muda mrefu zaidi, na matokeo ya mafunzo yanazalisha zaidi.
Sheria ya msingi ya uteuzi wa muziki kwa fitness:
- Kigezo muhimu zaidi cha kuchagua muziki kwa ajili ya fitness - inapaswa kuwa kimapenzi na bila kuruka.
- Mwendo wa muziki kwa ajili ya fitness lazima sambamba na kasi ya mapigo ya moyo. Vinginevyo, utahisi usumbufu wakati wa mafunzo na daima unapotea.
- Ukubwa wa muziki wa muundo wowote wa mafunzo unapaswa kuwa robo tatu, yaani ukubwa wa maandamano.
- Muda wa muziki kwa fitness unapaswa kuchaguliwa kulingana na kiwango cha mafunzo. Kwa Kompyuta, kasi haipaswi kuwa ya juu sana, vinginevyo kuna uwezekano wa kuumia.
- Muziki wa kitaalamu kwa fitness unapaswa kuwa melodic. Je! Mazoezi ya kimwili yanapaswa tu kuwa nyimbo za kupendeza, sio sikio la kukata.
- Muziki kwa ajili ya fitness lazima sauti kubwa ya kutosha. Inapaswa kushtakiwa kwa nishati na kuzingatiwa kwa wimbi jema.
Usisahau kuwa muziki wa fitness unapaswa kuchaguliwa kulingana na mazoezi gani unayoyafanya. Pilates ni mzuri kwa ajili ya nyimbo na tempo kutoka kwa beats 50 hadi 90 kwa dakika. Kwa mafunzo ya nguvu makali, unapaswa kuchagua muziki na tempo kutoka kwa 100 hadi 130 beats kwa dakika. Ni muhimu kuchagua muziki wa haki kwa mafunzo ya cardio. Masomo haya yanahitaji uvumilivu fulani, hivyo muziki unapaswa kutumika kama aina ya recharging. Muda bora wa muziki huo ni kupigwa kwa 140-180 kwa dakika.
Ni muhimu sana, kwamba nyimbo zilifurahia kusikia - baada ya yote kazi kwa fitness ya muziki italeta furaha zaidi. Kwa leo katika maduka ya muziki inawezekana kupata mkusanyiko maalum wa muziki kwa fitness ambayo nyimbo nzuri za shughuli za kimwili zinakusanywa. Jaribu kufanya kazi chini yake, labda vile vile tu hauna kutosha kwa mafunzo bora.