Warm-up katika somo la elimu ya kimwili

Kusafisha katika darasa la elimu ya kimwili ni jambo rahisi, lakini ni muhimu. Inakuwezesha kujiandaa misuli kwa zoezi na kulinda watoto kutoka kupata majeraha ya kila aina katika mchakato wa mafunzo.

Warm-up katika elimu ya kimwili

Hukumu ni msingi wa elimu ya kimwili, na inapaswa kufunika mwili wote kwa kiwango cha juu. Hata hivyo, hii haitachukua muda mrefu, na toleo la kawaida linashughulikia dakika 10-15 tu ya muda wa somo. Mbali na mpango mkuu, ni muhimu kuingiza joto kali kwa wale vikundi vya misuli ambavyo vitashiriki katika mazoezi: kwa mfano, kabla ya kukimbia, tahadhari kubwa hutolewa kwa joto la miguu.

Kwa hivyo, hali ya joto ya joto kwa shule inafanywa kutoka kwa msimamo wa msingi wa mguu juu ya upana wa mabega, miguu sawa na kila mmoja, mikono pamoja na mwili au juu ya vidonda:

• kichwa cha kusonga mbele na nyuma kwa hesabu 4 (mara 8-12);
• kichwa cha kulia na kushoto kwa akaunti 4 (mara 8-12);
• Kugeuza kichwa kwa pande kwa akaunti 4 (mara 8-12);
• mzunguko wa kichwa katika mduara mara 2 kwa njia zote mbili;
• mikono kwa mabega, inazunguka na kurudi kwa hesabu 4 (mara 8-12);
• Kupukwa kwa joto-mzunguko katika pande zote mbili mara 2-4;
• Kipindi cha elbow - mzunguko katika pande zote mbili mara 4;
• mzunguko katika kiuno katika mzunguko mara 2-4 kila upande;
• torso ya shina mbele-nyuma kwa makosa 4 (mara 8);
• torso torso kulia-kushoto kwa akaunti 4 (mara 8);
• vidole vya pamoja vya joto-up - saa moja kwa moja na kinyume cha mstari 4 inaruka katika kila mwelekeo;
• sawa joto-up kwa viungo vya hip;
• mikono huweka magoti na kufanya mzunguko katika magoti pamoja kwa duru 2-4 katika kila mwelekeo;
• utendaji wa mashambulizi ya kawaida ya mbele - mara 8 kwa kila mguu;
• Mahi miguu - 10-15 mahov kwa kila mguu.

Ikiwa kuna haja ya kutumia dakika ya kimwili katika darasa lingine, kwa mfano, joto-up katika somo la lugha ya Kiingereza, unaweza kuondoka tu mazoezi ambayo yanayoathiri shingo, mabega na mikono, na kuongeza kuongeza na kufungia taya ili kuinua mikono.

Furaha ya joto kwa watoto

Maonyesho ya kawaida hayapendi sana watoto wadogo, lakini ikiwa unajumuisha muziki mkunjufu kwa muda, hata joto la kawaida hupita kwa cheers. Hatua nyingine nzuri ni kumalika mmoja wa wanafunzi wa kujishughulikia (bila shaka, unahitaji kupendekeza mazoezi sahihi). Katika suala hili, katika shule ndogo, joto-ups pia kutibiwa na riba kubwa.