Je, mwanasaikolojia atashauri nini?
Sio siri kwamba katika umri wa watoto huu ni hatari zaidi kuliko hapo awali. Na sababu za kuweka uzito zaidi zinaweza kuwa shida ya kisaikolojia, ambayo mtoto hupiga. Daktari atakusaidia kujua jinsi unaweza kupoteza uzito kwa mtoto wa miaka 12, akiamua sababu: matatizo ya kuwasiliana na wenzao, walimu, ugomvi katika familia ambayo mtoto huleta, au labda ni upendo wa kwanza. Kuondoa sababu ya neurosis ya mtoto, mtoto ataacha moja kwa moja kupata uzito, t. hakutakuwa na kitu cha kula. Ikiwa sababu haikuondolewa haraka, mwanasaikolojia atatoa njia mbadala kwa pipi na pipi, kwa mfano, kuruka juu ya kamba, kupiga au kupotosha kitanzi.
Baada ya hayo, unapaswa kuwasiliana na mwanafalsafa ili kurekebisha orodha na kujadili utawala wa siku ya mtoto wako.
Je, mshauri wa lishe atakushauri?
Daktari atakuambia kuwa chakula kinapaswa kufanyika sehemu ndogo, wakati wa siku mara 5-6 na kwa kiasi kidogo katika sehemu ndogo. Na unahitaji kula wakati huo huo. Ikiwa unataka kuwa na vitafunio wakati wa mapumziko, unaweza kula matunda ya kavu tu au karanga mbili.
Marufuku kamili huwekwa juu ya:
- pipi zote, isipokuwa asali au jamu (si zaidi ya kijiko 1 kwa siku);
- vinywaji yoyote ya kaboni;
- kila unga, isipokuwa mkate na bran (unaweza kula kipande kidogo kwa kifungua kinywa);
- sahani za high-calorie: mayonnaise, ketchup, nk;
- sausages, sausages, nk;
- vitafunio vyote: crisps, crunches, nk.
Mtoto anapendekezwa kulisha vyakula vyenye wanga kali: mboga, nafaka na matunda (wasiliana na daktari kuhusu idadi ya mwisho, kwa sababu zina vyenye mengi ya sucrose). Na pia aina ya chini ya mafuta ya samaki na nyama, hasa vyema. Kijana lazima kula mafuta, hivyo kijiko 1 cha mafuta ya mboga ni bidhaa ya lazima kwa chakula hiki.
Ili kupoteza uzito mtoto wa miaka 12, msichana na mvulana wanashauriwa kunywa angalau lita 2 za maji mema bado kwa siku. Kwa chakula cha jioni, unapaswa kula kitu kidogo: jibini la kisiwa na matunda (si zaidi ya 250 gr), na kunywa na chai ya mimea.
Pia, magumu ya shughuli za kimwili huletwa katika utawala wa kijana, inaweza kuwa kama mazoezi ya asubuhi ya kawaida, na fitness au kucheza katika klabu ya michezo na kocha.
Jinsi ya kupoteza uzito mtoto mwenye umri wa miaka 12 na ni nani kati ya wataalamu wanapaswa kushughulikiwa, ikiwa huwezi kusimamia mwenyewe, tumeondolewa. Kwa kijana, lazima kwanza, kuzungumza, kumwelezea kwamba uzito mkubwa ni mbaya: mzigo wa ziada juu ya moyo, hatari ya kuendeleza kisukari cha aina 2, shinikizo la damu, orodha hii inaweza kuendelea kwa muda mrefu. Na wakati anaelewa hili, tatizo utashinda bila shida.