Vitamini kwa vijana wa miaka 13

Ujana ni wakati wa ukuaji mkubwa na maendeleo ya mtoto. Kwa maendeleo kamili na ya usawa, anahitaji mlo sahihi na wenye usawa. Lakini katika hali ya rhythm ya kisasa ya maisha, si rahisi kufanya hivyo. Kwa hiyo, kuwasaidia wazazi wa kisasa na watoto wao, vitamini vinakuja.

Kwa nini tunahitaji vitamini kwa mwenye umri wa miaka 13?

Ni wakati huu kwamba mchakato wa ujira na uongezeka kwa haraka wa viumbe vijana hutokea. Madini na vitamini husaidia malezi sahihi ya tishu za mfupa na mifumo yote. Wao ni vipengele visivyoweza kushindwa katika michakato yote ya kibiolojia ya maendeleo ya viumbe vijana.

Ni vitamini gani zinazohitajika kwa vijana?

Vitamini muhimu zaidi kwa mtu binafsi kukua kwa kasi ni kalsiamu, vitamini A, D3 , C, B1 na B12. Suluhisho bora ni kuchagua tata ya multivitamini ambayo itakuwa na kiasi kikubwa cha madini na vitamini.

Jinsi ya kuchagua vitamini kwa vijana?

Hadi sasa, soko la vitamini linajaa vitu mbalimbali. Uchaguzi unategemea uwezo wa kifedha na mapendekezo ya kila mtu ya kila mnunuzi. Tumekusanya kwa muda mfupi kiwango cha vitamini kwa vijana. Miongoni mwa complexes maarufu zaidi ya vitamini ni:

1. Vimbia mdogo.
2. Vijana Wengi wa Vijana.
3. Complivit.
4. Duovit.
5. Awali ya alfabeti na kadhalika.

Mapendekezo juu ya jinsi ya kuchukua vitamini vizuri kwa watoto wa miaka 13 ni kama ifuatavyo:

• kwa ufanisi bora wa vitamini na madini, wanapaswa kuchukuliwa baada ya chakula, ikiwezekana katika masaa ya asubuhi;
• Huwezi kuvumilia zaidi ya vitamini - hii inaweza kusababisha athari ya mzio;
• kwa matokeo bora, kunywa vitamini bora wakati wa baridi-spring, lakini si zaidi ya mara 1 hadi 2 kwa mwaka;
• kwa maonyesho kidogo ya majibu ya mzio - kuacha kuchukua vitamini.

Vitamini kwa vijana wa miaka 13 inaweza kuleta manufaa mengi kwa mwili unaoongezeka. Lakini hatupaswi kusahau kwamba msingi wa afya ni shughuli za kimwili za kawaida, maisha ya kazi na chakula cha usawa.