Katika maisha ya ngono kila haki, kuna wakati ambapo inapaswa kuangalia kama asilimia mia moja. Lakini, kwa bahati mbaya, si kila mtu ana takwimu bora kutoka kwa asili, na mara nyingi inapaswa kupiganwa. Na moja ya maeneo magumu sana kwenye mwili wa mwanamke ni nyonga zake.
Majibu ya maswali "Kwa nini mafuta yanahifadhiwa kwenye vidonge?" Na "Ninawezaje kupoteza mafuta kutoka vidonda vyangu?", Utapata katika kuchapishwa leo.
Kwa nini mafuta huonekana ndani na nje ya paja?
Ukweli ni kwamba kimwili kimwili hupangwa kwa kuwa mahali hapa hukusanya amana ya mafuta. Mara "hifadhi" hizo huvuna mwili wa mwanamke wakati wa ujauzito. Baada ya kujifungua, wakati wa lactation, amana hizo zinapaswa kuondoka peke yao. Lakini katika mazoezi hii si mara zote hutokea. Mfumo wa endocrine wa mwanamke huingilia, sababu za urithi, maisha na chakula. Yote haya kwa jumla haina kuruhusu mwili kuchoma mafuta kwenye viti vyao kwa kujitegemea. Nifanye nini katika kesi hii? Jibu ni rahisi, kwa kutumia njia iliyounganishwa, kila siku kazi kwa bidii kwenda kwenye lengo lako, yaani, vifuniko vyema na vyema.
Jinsi ya kuendesha mafuta kutoka paja na chakula?
Kuwa wazi, chakula cha kuchomwa mafuta kwenye vidonge si tofauti sana na mlo mwingine. Kanuni za msingi ni sawa: kupunguza kiasi cha kalori zinazotumiwa, usinywe kioevu mno, ukipunguza mafuta na vyakula vya kukaanga. Kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Unapaswa kupunguza kikomo kwa unga na tamu. Nyama na samaki zinapaswa kuwa aina ndogo za mafuta, na zinaweza tu kuliwa kwenye mvuke, au kuchemshwa. Kama maji, kiasi chake haipaswi kuzidi lita 1.5-2 kwa siku (ikiwa ni pamoja na sahani ya kwanza na tea). Ni bora kutoa upendeleo kwa maji ya madini bado. Hapa ni mfano wa jinsi ya kuandaa chakula chako wakati wa mchana.
Chakula cha jioni: yai moja (ngumu-kuchemsha au laini ya kuchemsha, haijaangaziwa) na saladi ya mboga bila ya kuvaa. Mboga inaweza kuchukua kabisa kabisa.
Chakula cha mchana: matunda yoyote. Apple, machungwa, peach, chochote unachopenda, lakini jambo moja tu.
Chakula cha mchana: supu ya mboga, kipande cha nyama ya kuchemsha mafuta au samaki (juu ya gramu 100), kipande cha mkate, glasi ya juisi.
Chakula cha jioni cha jioni: saladi ya mboga au matunda bila kuvaa.
Chakula cha jioni: mboga mboga na kupamba. Kama sahani ya upande, unaweza kuchukua viazi za kuchemsha, buckwheat, mchele, lakini sehemu inapaswa kuwa ndogo.
Jinsi ya kuondoa mafuta haraka kutoka kwa paja na zoezi?
Mlo mmoja ili kufikia matokeo ya taka ni vigumu sana. Kwa hiyo, ili uondoe mafuta kwenye vidonge, unapaswa kufanya mazoezi maalum. Mazoezi hayo yatakusaidia kuondoa mafuta kutoka nje ya vidonge vyako, na kutoka ndani.
Zoezi 1. Ulala chini upande wa kulia, mkono wa kulia chini ya kichwa, upande wa kushoto umesimama mbele yako kwenye sakafu. Miguu hupigwa kwa angle ya shahada 90. Kuinua mguu wa kushoto hadi urefu wa cm 20-30, bila kupiga magoti. Linger katika nafasi hii kwa sekunde 5 na kupungua mguu wako. Kurudia mara 5, halafu kufanya zoezi kwa mguu wa kulia.
Zoezi 2. Kukaa juu ya sakafu, kupumzika nyuma juu ya mikono, mguu wa mguu wa kushoto unamaa juu ya goti la haki. Piga mguu wa kulia ndani ya magoti mpaka uhisi mvutano wa misuli ya nyuma ya hip ya kushoto. Punguza nafasi hii kwa sekunde 5 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia mara 5, halafu kufanya zoezi kwa mguu mwingine.
Zoezi 3. Simama juu ya nne zote, magoti kidogo mbali, miguu ni kushikamana pamoja. Punguza vifungo vyako nyuma mpaka "kukaa" kwa miguu. Kushikilia nafasi hii kwa sekunde chache na kurudi kwa asili. Rudia mara 7-10.
Zoezi 4. Simama juu ya nne zote, kusonga silaha kwenye vijiti na utegemee. Fanya swings kwa miguu yako ya kulia na ya kushoto nyuma, swings 10 kwa mguu.