Hisia ya njaa inaweza kutokea kwa sababu ya mlo usiofaa na kalori ya chini sana, uchovu wa kisaikolojia, ukosefu wa hisia , pamoja na baadhi ya vitamini muhimu sana. Kwa hali yoyote, kabla ya kufikiri juu ya jinsi ya kudanganya njaa, fikiria kwa nini ilitokea, kwa sababu labda kuna sababu ya wasiwasi.
Kuhamasisha
Utawala wa kwanza ni jinsi ya kuondokana na njaa - hii ni msukumo wenye uwezo. Weka kwenye friji picha ya uzuri mzuri, mtu Mashuhuri, sanamu yako. Unataka kuwa kama yeye, si wewe? Kisha jaribu na uondoke kwenye friji!
Ikiwa, hata hivyo, mkono (na sio) umefungua friji - uwe tayari. Njia bora ya kudanganya hisia ya njaa ni kujisonga kitu cha chini cha kalori. Hebu kefir, matunda, mboga mboga, jibini la kottage, maziwa, berries, mimea ziwe kwenye safu ya kwanza ya friji. Yote hii inaweza kuliwa hata jioni.
Utata wa picha
Kwa hiyo ni muhimu kununua sahani ndogo, zaidi ya hayo, hata viziwi tayari vinasikia violet. Hata hivyo, sisi si wavivu kurudia: ni bora kuwa na sahani ndogo na slide kuliko chumba kikubwa cha kulia na furaha kubwa gourmet. Kwa haya yote, rangi, sahani, mapazia, kuta, nk ni muhimu sana. Orange, njano (rangi maarufu zaidi ya jikoni) huleta hamu, zambarau, rangi ya bluu - chini ya chakula.
Chakula cha uchawi
Ikiwa tatizo la jinsi ya kujiondoa njaa hukudhuru usiku tu, lakini siku nzima, tunakupa kinywaji kilicho na vitamini na madini mengi, kwa sababu mashambulizi hayo yanaweza kuzungumza juu ya siku ya hypovitaminosis siku. Kwa hili, chukua glasi 5 za maji ya moto ya kuchemsha, tsp 5. asali, mbolea 2-3. Lemons inapunguza ndani ya maji na asali, kuchanganya na kunywa katika sips ndogo siku nzima.
Aromatherapy
Futa hamu na harufu - mdalasini , vanilla, machungwa. Unaweza kupata mafuta muhimu na kufurahia harufu zao wakati wa shida na hamu ya kula. Unaweza pia kununua mishumaa, fimbo yenye harufu nzuri na kuchoma moshi nyumba yako. Kama programu ya kiwango cha chini, lazima uwe na vidole vyote mara kwa mara:
- fimbo ya mdalasini;
- fimbo ya vanilla;
- peel ya machungwa.
Harufu hizi zina uwezo wa kuua hamu ya kula.
Mzigo wa kimwili
Je! Ungewezaje kuitikia ukweli kwamba kila wakati njaa inapoamka, je, ungependa kufanya mashambulizi 20? Hebu fikiria jinsi haraka triceps za saggy zimekwenda!
Lakini baada ya yote, shughuli za kawaida za kimwili husaidia njaa kuhama tena. Nambari ya wastani ya kurudia kwa mazoezi kadhaa yatakuwezesha kusahau chakula, na hata baada ya mafunzo ni mara kwa mara aibu kula, kwa sababu kupoteza uzito ni maendeleo ya polepole. Lakini ukivuka na kulala kabla ya kwenda kulala kwa jog ya "prophylactic", unaweza kuanza hamu yako na ufikia chakula cha jioni mwishoni mwa kugeuka kifungua kinywa cha mapema.