Je, unaweza kula nini wakati wa kunyonyesha?

Wakati wa kunyonyesha mtoto, maziwa ya mama anapaswa kutibiwa kwa huduma maalum kwa chakula chake, kwa sababu vyakula fulani, chakula na mbinu za maandalizi zinaweza kusababisha madhara yasiyotokana na mtoto. Wakati huo huo, hii haimaanishi wakati wote kwa GW ni muhimu kukataa kila aina ya maua na kuzingatia lishe kubwa sana.

Kinyume chake, baadhi ya sahani ladha, lishe na afya, pamoja na vinywaji, hawezi kamwe kutengwa na chakula wakati huu mgumu. Katika makala hii tutawaambia kwamba unaweza kunywa na kula mama kunyonyesha wakati wa kunyonyesha, na kutoa orodha ya bidhaa ambazo ni muhimu kwa maendeleo sahihi na kamili ya mtoto aliyezaliwa.

Je, unaweza kula na kunywa wakati wa kunyonyesha?

Kati ya ukweli kwamba inawezekana na ni muhimu kula na kunywa mama wakati wa kunyonyesha, ni muhimu kutofautisha makundi yafuatayo ya vyakula na vyakula:

1. Katika mlo wa mama ya uuguzi, bila kujali msimu, lazima iwe na matunda safi na juisi za asili. Wakati huo huo, wanahitaji kula, wakichukua huduma maalum. Hasa, aina kama kiwi, mango na matunda ya mateso huweza kusababisha athari zisizohitajika za athari kwenye makombo, na ndizi na zabibu zinaweza kuchangia kuvuruga kwa njia ya utumbo. Wakati wa kulisha mtoto na maziwa yake, ni bora kutoa upendeleo kwa aina ya kijani ya peari na maua, ambayo ni muhimu kwanza kuondoa peel.
2. Mboga pia hupendekezwa kutokuwepo kwenye mlo wa kila siku. Wakati wa kulisha mtoto aliyezaliwa na maziwa ya mama, wanapaswa kuliwa safi au kuchemsha, na pia kuvuliwa.
3. Mummy mdogo anapaswa kula uji kutoka nafaka mbalimbali kila siku, hata hivyo, kwa wakati huu inawezekana si kula nafaka zote. Chaguo bora kwa mwanamke mwenye uuguzi ni nafaka, buckwheat na uji wa mchele.
4. Bila shaka, wakati wa kuzungumza juu ya nini unaweza kula wakati wa kunyonyesha, unapaswa kusahau kuhusu nyama. Wakati huo huo, aina ya nguruwe na mafuta ya nguruwe wakati wa lactation ni bora kutengwa kutoka mlo. Safi kuu ni bora iliyoandaliwa kutoka kwa Uturuki, nyama ya sungura au kuku ya kukuza. Unaweza pia kutumia nyama ya nyama ya ng'ombe, lakini tu ikiwa hali hiyo imekwisha kuwa haipatikani sana. Bila kujali hali, nyama mpya kabla ya kuimarisha mama yake ya uuguzi lazima iwe na matibabu ya muda mrefu, ya juu ya joto.
5. Licha ya mali ya manufaa ya mwili, ni mbaya sana kutumia broths nyama katika kipindi cha mwanzo cha kunyonyesha. Wakati huo huo, katika mlo wa kila siku wa mwanamke wa uuguzi lazima awe pamoja na supu, kupikwa kwenye mboga za mboga za mboga za majani au mboga.
6. Bidhaa za maziwa yenye mbolea - mtindi, mtindi, ryazhenka, jibini na wengine - wakati wa lactation kutoka kwenye orodha ya kila siku haiwezi kutengwa. Wakati huo huo, ni vizuri sio kula maziwa yote ya ng'ombe, kwa sababu mara nyingi husababishwa na kutokuwepo na kutokuwepo kwa kila mtu katika kazi ya utumbo wa makombo.
7. Hatimaye, wakati wa kunyonyesha mtoto, mtu asipaswi kusahau kuhusu haja ya kula kiasi cha kutosha cha maji. Kwa hiyo, mwanamke anayepaswa kunywa anapaswa kunywa lita 1.5-2 za maji safi ya kunywa kila siku bila gesi, juisi za asili, vinywaji vya compotes au vinywaji. Kwa upande mwingine, kutoka kwa kahawa, chai na nguvu na vinywaji wakati wa kunyonyesha inapaswa kuachwa.

Ingawa orodha ya hapo juu haijumuishi confectionery na pipi nyingine , kwa kweli, mama wachanga hawana sababu ya kukataa mazao hayo. Hasa, mwanamke wakati wa lactation anaweza kuharibu mwenyewe na halva, kozinaki, pastille, marshmallow, marmalade, pamoja na biskuti za oatmeal au biskuti. Kuwajumuisha katika orodha yako ya kila siku lazima iwe makini sana, daima uzingatia mabadiliko yoyote katika afya na asili ya mtoto. Ikiwa hakuwa na madhara mabaya baada ya kula sahani fulani katika makombo, unaweza kuongeza sehemu yake salama na usijikatae furaha.

Aidha, kabla ya kununua yoyote ya vyakula vilivyo juu, unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa tarehe ya kumalizika na muundo wa bidhaa, au hata bora kuandaa sahani hizi mwenyewe.