Ili kutoka katika hali ngumu sana, ikifuatana na mvutano mno wa neva, kuwa mshindi, mtu lazima ajifunze jinsi ya kupinga yao. Hii inawezekana kama unajua jinsi unaweza kuendeleza upinzani wa matatizo.
Njia za maendeleo ya kusisitiza kusisitiza
Kuna sheria na mbinu za jumla zinazosaidia kupata upinzani wa dhiki:
- ni muhimu kuwa na fursa ya kupata usingizi wa kutosha - mtu aliyepumzika vizuri ni mwingi kuliko mtu anayelala kidogo au mbaya;
- Baada ya kazi, hakikisha kupata muda wa kufurahi na utulivu;
- ikiwa una hobby , itakuwa rahisi sana si kuelewa jinsi ya kuendeleza upinzani wa matatizo, lakini pia kupata.
Stress huathiri michakato ya ndani ya mwili na mara nyingi ni sababu ya magonjwa mengi, hasa, utumbo, neva, ugonjwa wa moyo. Kuelezewa mara kwa mara na hali ya mkazo inaweza kusababisha mashambulizi ya moyo, kuvunjika kwa neva, vidonda vya tumbo. Katika kesi hizi, kuna mara nyingi maswali kama inawezekana kuendeleza upinzani wa shida na nini unahitaji kufanya kwa hili.
Kama sheria, nyumbani tunapata fursa ya kupumzika kidogo na kutuliza, lakini wakati wa kazi, wengi huwa katika hali ya dhiki, hivyo bila kujali ni vigumu, ni muhimu sana kujifunza kubaki utulivu katika hali zote na kujua jinsi ya kuendeleza upinzani wa shida kazi .
Jinsi ya kujikinga na shida katika mahali pa kazi?
Kuna njia nyingi za kutengeneza upinzani, na utulivu wa kazi unahitaji kuundwa nyumbani.
- Chukua oga ya kuchanganya, ingia kwa kuogelea.
- Kuhudhuria fitness au mazoezi, fanya mazoezi.
- Pata muda wa biashara yako favorite.
- Badilisha shughuli za kimwili.
- Ikiwezekana, nenda kufanya kazi na kufanya kazi kwa miguu.
- Usizungumze na wenzako mwenendo na namna ya usimamizi wa bosi.
- Jaribu kuwasiliana kidogo iwezekanavyo na wenzake kwenye kazi, ambayo haifai kuwa na hisia nzuri.
- Usijaribu kuonyesha wenzake kwamba wewe tu unajua nini na jinsi ya kufanya.
- Kupunguza sigara.
- Soma vitabu, nenda kwenye matamasha, sherehe, mikutano ya ubunifu na watu wenye kuvutia.