Dhiki - ni nini na jinsi gani shida hupunguza shida?

Stress ni sehemu muhimu ya maisha ya kila mtu. Hawezi tu kupunguza upinzani wa mwili wa binadamu kwa athari mbaya ya mazingira, lakini, kinyume chake, ongezeko hilo. Lakini ikiwa unavuka mstari wa busara, dhiki inaweza kubadilishwa kuwa hali mbaya - dhiki.

Dhiki ni nini?

Dhiki ni aina mbaya ya dhiki, inayojulikana kwa kutofautiana kati ya mahitaji muhimu na rasilimali za mtu binafsi. Wakati hali zinazotokea, mwili wa mwanadamu unasababisha hifadhi zinazofaa. Ikiwa mchakato huu unafanikiwa, dhiki ina athari nzuri kwa mwili, kwa kuimarisha hifadhi yake ya kazi kwa kiasi kikubwa. Lakini kwa mfumo wa kinga wa kudumu, stress huwa mbaya, haionyeshi vizuri hali ya kisaikolojia ya jumla.

Na hali hiyo ya hatari kwa wanadamu:

Nini dhiki katika saikolojia?

Dhiki katika saikolojia ni shida ya uharibifu inayoonekana kutokana na mizigo ya kisaikolojia ya muda mrefu. Hii ni hali ya maumivu wakati, baada ya hali ya kusumbua, kufurahi kwa muda mrefu kusubiri haitokekani katika mwili, viumbe huwekwa chini ya mizigo kubwa zaidi, ambayo huathiri sana afya ya binadamu, na kusababisha idadi ya magonjwa.

Athari hii haifanyi kazi kazi nyingi za mwili, inakiuka shughuli za akili, tabia ya binadamu. Kuna aina zifuatazo za dhiki:

Kila hali inaambatana na utendaji usioharibika, unyogovu wa muda mrefu na majaribio ya kujiua. Bila kujali aina, hotuba, kumbukumbu, kufikiria mtu wa umri wowote huharibiwa. Kwa kutokuwepo kwa muda mrefu, hali hii inasababishwa na neuroses, usingizi, huharibu kumbukumbu, tahadhari. Mtu anayekuwa wa kweli, mwenye shida, mwenye shida, maslahi katika maisha hupotea.

Sababu za dhiki

Hitilafu yoyote ya kihisia inaweza kusababisha dhiki, ni mvutano wa kihisia, kuongezeka kwa wasiwasi, hali ya kuathirika. Dhiki hutokea kwa sababu ya:

Ishara za dhiki

Utambuzi wa msingi wa hali hii unaweza kufanyika kwa kujitegemea. Dhana ya dhiki inahusika na dalili zifuatazo:

Ni tofauti gani kati ya dhiki na dhiki?

Kila mtu hupata uzoefu mkubwa wa kihisia mara kwa mara, lakini ugonjwa wa kisaikolojia ni mchakato usiofaa, huvunja mifumo ya kazi katika mwili wa mwanadamu, husababisha magonjwa sugu. Maisha haiwezekani bila dhiki, wanasayansi wameonyesha kwamba kiwango cha kutosha cha shida ni muhimu kwa msisimko wa kupendeza, kihisia, upandaji wa ubunifu. Ni muhimu tu kujifunza kutofautisha kati ya dhiki na dhiki , mstari kati ya kile kinachukuliwa kuwa ni kawaida, na nini kinaweza kuharibu afya yako.

Uhamisho wa shida kwa dhiki

Wanasaikolojia wanatambua tofauti ya wazi kati ya dhiki na dhiki, lakini mara nyingi inatokana na matatizo. Unaelewaje kwa nini kuvunja hii hutokea? Ili kujibu swali hili, unahitaji kuangalia awamu za shida wenyewe:

  1. Awamu ya kwanza ni dhiki yenyewe, yenye sifa ya reddening ya ngozi, palpitations na kupumua. Hii hutokea chini ya ushawishi wa kutolewa kwa homoni ya adrenaline, uzalishaji ambao hutokea katika awamu ya kwanza. Hii inachangia kuongezeka kwa haraka kwa glucose ya damu, ambayo inageuka kuwa nishati.
  2. Awamu ya pili ni kufurahi, ambayo inaruhusu mtu kubaki. Katika kesi hiyo, stress bila dhiki inawezekana kama kutokwa itakuwa na mapumziko ya kutosha na chakula.
  3. Ikiwa awamu ya pili haitokei, inabadilishwa na awamu ya tatu, ambayo inahusika na kutolewa kwa norepinephrine ndani ya damu, ambayo inaambatana na pallor ngozi, jasho baridi, immobility na kupoteza fahamu. Kwa sababu norepinephrin huanza kupiga shinikizo, hupungua glucose, kimetaboliki isiyoharibika.

Je, shida na eustress ni nini?

Dhana ya eustress na dhiki ni tofauti. Eustress ni hali ambayo imesababisha hisia nzuri, inasaidia kuamsha utaratibu wa kinga wa mwili. Eustress huingiza kwa mtu kujiamini kwa uwezo wake mwenyewe, ujuzi. Kwa msaada wake, mkusanyiko wa tahadhari huongezeka, mtu huwa amekusanywa zaidi, mawazo yake na kumbukumbu zake huanzishwa.

Tofauti kati ya eustress na dhiki ni dhahiri:

  1. Eustress imetulia, huongeza rasilimali muhimu za mwili.
  2. Mateso hupunguza rasilimali, husababisha afya.

Jinsi ya kuondokana na dhiki?

Vidokezo rahisi vitasaidia kujikwamua hali hii.

  1. Jambo la kwanza linalohitajika kufanywa ni kuboresha njia ya maisha ya mtu . Kufanya mazoezi ya kimwili, usawa mlo wako, kupumzika, usingizi.
  2. Haipendekezi kutumia muda na watu wasio na furaha na maisha. Jaribu kutathmini hali hiyo, kwa tukio hilo. Kuangalia habari hasi hudhuru tu hali ya kisaikolojia ya kihisia.
  3. Muziki mzuri, unatembea katika asili - hiyo ndiyo inahitajika.

Kuchunguza dhiki ya saikolojia, wanasayansi walifikia hitimisho kuwa 46% ya wagonjwa ambao walitumika kwa kliniki za Kirusi wana matatizo sawa ya ugonjwa wa psychoneurotic. Ikiwa tayari umekuwa na hali mbaya kama hiyo, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kukabiliana na hali hiyo, usiogope, tamaa. Serenity na relaxation itasaidia kupata nje ya hasi.

Dhiki katika michezo

Kila mwanariadha ana kizuizi chake cha kibinafsi, na wakati mipaka hii inazingatiwa, sehemu fulani ya shida husaidia kufikia matokeo yaliyohitajika. Ikiwa mkazo unasababisha hali ya dhiki, matokeo huharibika kwa kiasi kikubwa. Katika masomo mengi ya shida ya akili, wanasayansi wameonyesha kwamba, kulingana na aina ya mfumo wa neva wa mwanariadha, dhiki inaweza kuwa na athari tofauti.

Kwa mfano, wanariadha wenye mfumo wa neva dhaifu wanaweza kufikia matokeo bora na kiwango cha chini cha dhiki. Kwa upande mwingine, watu wenye mfumo wa neva wenye nguvu, wasiwasi kidogo, wasio na hisia, hufikia utendaji bora na kiwango cha juu cha shida. Ikiwa mwanariadha anavuka mstari wa kile kinachokubalika, ugonjwa wa kisaikolojia utasababisha matatizo ya kihisia-sensory, motor, associative.