Cholesterol ni mojawapo ya vitu vichache vinavyojulikana vinavyopatikana katika mwili wa mwanadamu. Hiyo ni, labda hakuna mtu kama huyo ambaye hajui kitu cholesterol na ni mbaya kwa afya. Kwa kweli, kuna kawaida ya cholesterol katika wanawake, iliyoamua na umri. Kwa kiasi hiki, dutu hii sio muhimu tu, bali pia ni muhimu kwa mwili.
Kawaida ya cholesterol katika wanawake kwa umri
Cholesterol ni dutu ya mafuta. Inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Lakini ukosefu wa cholesterol katika damu kwenye mwili hauna athari nzuri. Dutu hii ni muhimu kwa kujenga seli na kuhakikisha kazi yao ya kawaida.
Hitilafu nyingine kubwa ni kufikiri kwamba cholesterol huingia mwili tu kwa chakula. Kwa kweli, dutu hii huzalishwa na ini. Aidha, mwili huzalisha zaidi ya asilimia 80 ya jumla ya cholesterol, na asilimia 20 tu ya dutu huingia kwa chakula.
Inakubalika kutofautisha kanuni tatu za msingi za cholesterol kwa wanawake kwa umri, na kuashiria kiasi cha dutu mbaya, nzuri na index jumla. Ni rahisi: kuna kiini cha cholesterol hakika katika fomu safi. Dutu nyingi ziko katika misombo maalum - lipoproteins. Ya mwisho ni ya wiani na chini.
LDL ni cholesterol mbaya ambayo hujilimbikiza kwenye kuta za mishipa ya damu na husababisha kuunda damu. HDL ni dutu nzuri ambayo hukusanya cholesterol mbaya na kuituma kwa usindikaji ndani ya ini.
Ikiwa damu ina kawaida kwa umri wao kiasi cha cholesterol HDL na cholesterol ya LDL, taratibu zote zinaendelea kwa usahihi, na ustawi unaendelea vizuri. Yafuatayo huchukuliwa kama maadili ya kawaida:
- Kiasi cha cholesterol nzuri katika damu inaweza kuanzia 0.87 hadi 4.5 mmol / l.
- Cholesterol mbaya katika mwili wa mwanamke mwenye umri wa kati anaweza kuwa chini ya 4 mmol / l.
- Kwa kawaida, kiwango cha cholesterol jumla kwa wanawake, umri usiozidi miaka 50, inapaswa kuwa kati ya 3.6 hadi 5.2 mmol / l. Baada ya hamsini kawaida huongezeka kidogo na inaweza kufikia 7-8 mmol / l.
Kuchunguza kwa makini kiwango cha cholesterol wakati wowote. Hasa, watu walio na uzito wa kutosha, kutengwa kwa ugonjwa wa moyo na mishipa, wale ambao hutumia sigara. Kwa tahadhari maalum ya kutibu afya ni muhimu kwa wanawake wakati wa kumaliza.
Matibabu ya cholesterol ni ya juu kuliko ya kawaida kwa wanawake kwa umri - vidonge na vyakula
Ni muhimu kuanza matibabu na kuchukua hatua za kuzuia hata kwa kupunguzwa kwa kiasi kikubwa cha cholesterol kutoka kwa kawaida. Kudumisha kiasi cha mafuta katika ngazi sahihi itasaidia shughuli za kawaida za kimwili na vitamini complexes. Ni muhimu kuwa mara kwa mara katika hewa safi. Kutembea kabla ya kulala ni muhimu sana.
Wale ambao wanahusishwa na kazi ya kudumu, inashauriwa kuchukua mapumziko mafupi kila saa. Na hakuna mtu atakayeingilia kati ya malipo ya kawaida, yenye ngumu ya mazoezi rahisi.
Kudumisha cholesterol ni kawaida kwa wanawake kwa umri wanapaswa kufuata chakula. Ni muhimu kupunguza kiasi cha vyakula vya mafuta katika chakula. Kukataa haunaumiza na kutoka kwa sahani za salted na overly peppered. Unaweza kuchukua nafasi yao kwa matunda na mboga mboga, nafaka, porridges na karanga. Bora kuondosha samaki ya cholesterol na dagaa nyingine. Kwa hiyo wanaweza kuongezwa salama kwenye orodha yako ya kila siku.
Matumizi ya pombe ni yasiyofaa, lakini kwa kiasi kidogo huruhusiwa. Kwa kweli, pombe hupaswa kubadilishwa na kuimarisha chai ya kijani .