Unapaswa kula nini kwa wanawake wajawazito?

Kama unavyojua, lishe ya mama ya baadaye ni dhamana ya afya ya mtoto wake. Kwa hiyo, swali la kile ambacho kinaweza na kinapaswa kuliwa na wanawake wajawazito, au kinyume chake, haipaswi kuliwa, ni muhimu sana. Hebu tutazame kutoka kwa mtazamo wa manufaa ya lishe.

Chakula muhimu kwa wanawake wajawazito

1. Bidhaa za maziwa maziwa ni chakula cha thamani zaidi kwa wanawake wajawazito! Wana athari ya manufaa kwenye hali ya matumbo na kuimarisha mfumo wa kinga. Kefir, jibini la kijiji hutiwa maziwa ya moto, mtindi wa asili huathiri mwili wa mtoto, kumpa phosphorus na kalsiamu, hivyo ni muhimu kwa ukuaji na maendeleo.
2. Kuhusu mboga na matunda , kati yao mjamzito, unaweza kula karibu kila kitu na ubaguzi mdogo. Kwa mfano, matunda ya ajabu - mananasi, mango, papaya - unahitaji kula kwa tahadhari. Kwa kuongeza, hatari ya ugonjwa wote ni machungwa na strawberry, na zabibu zinaweza kusababisha kuvunjika kwa digestion - fikiria hili wakati wa kupanga mlo wako. Lakini mazao, mazabibu, mapereji, mazao ya pesa na apricots yanaweza kutumika kwa kiasi chochote kinachofaa.
3. Nyama ya chakula (sungura, turkey, veal) na aina ya chini ya samaki itajaa mlo wako na protini na asidi ya amino muhimu.
4. Kashi, matawi na matawi yaliyokaushwa atasaidia mama ya baadaye kuzuia tatizo la kuvimbiwa. Hii ndiyo ambayo inaweza na inapaswa kuliwa na wanawake wote wajawazito bila ubaguzi.
5. Kunywa juisi za asili na vinywaji vya matunda na kuwa na uhakika wa kula maji mengi safi .

Chakula cha hatari kwa wanawake wajawazito

Kuhusu bidhaa zisizohitajika, zinaweza kuingiza zifuatazo:

• Muffins safi na pipi (kuchangia kwa kuunganisha ukevu wa wanawake);
• bidhaa za kuvuta sigara, sahani kali na mafuta (kwa sababu ya kupungua kwa moyo - marafiki wa mara kwa mara wa wanawake wajawazito wanaweza kuonekana);
• vinywaji vya kaboni (husababisha matatizo na digestion, hasa, kuongezeka kwa gesi ya malezi katika tumbo);
• sahani na chumvi nyingi (baada ya wiki ya 20 ya ujauzito hii inaweza kusababisha edema na, kama matokeo, kwa gestosis);
• vyakula vinasababishwa - hii sio kitu ambacho kinaweza kuliwa na wanawake wajawazito, kwani chakula hicho kinaweza kusababisha pigo lisilowezekana kwa afya ya mtoto asiyezaliwa;
• Kahawa inapaswa kutengwa au angalau kupunguzwa kiasi na nguvu zake. Hiyo inatumika kwa chai iliyo na caffeini;
• Pia ni muhimu kabisa kuepuka kunywa pombe , madhara ambayo ni dhahiri.

Jihadharini na afya ya mtoto wako na uchague bidhaa zinazofaa zinazoleta faida tu!