Kwa mwanzo wa vuli, wengi wanahisi wamechoka, wakiwa na ndoto ya kuendelea na likizo yao. Hali kama hiyo inaeleweka kabisa na haina hatari, lakini ikiwa inakuja uchovu wa kudumu na usingizi, basi bila kufafanua sababu ambazo huwezi kufanya. Hebu tuchunguze kile mara nyingi hufanya sisi kujisikia uchovu kutoka asubuhi sana.
Sababu za usingizi mkubwa na uchovu
- Sababu ya kawaida ya usingizi mkali wakati wa mchana ni uhaba wa banti . Kwa mtu mzima, masaa 7-8 ya usingizi ni wajibu, na ukosefu wa kupumzika, usingizi huonekana, mkusanyiko wa tahadhari umepunguzwa, afya ya jumla hupungua. Ikiwa huwezi kupumzika, basi unahitaji kuona daktari, kwa sababu hii inaweza kuwa na matokeo ya matatizo makubwa ya afya.
- Miongoni mwa sababu za kulala usingizi ni mara nyingi kupokea dawa. Baadhi ya sedative na antihistamini zinaweza kusababisha usingizi. Kweli, dawa nyingi za kisasa tayari zimehifadhiwa kutoka kwa athari hiyo.
- Wengi husherehekea tamaa yao ya kuchukua nap baada ya chakula cha jioni mnene na usifikiri jambo hili lisilo la kawaida. Ni sababu gani za usingizi baada ya kula? Yote ni kuhusu lishe mbaya. Kwa kunywa kwa chakula na maudhui ya juu ya kalidhydrate, serotonin, maudhui ya kawaida ambayo hutupa vivacity, huanza kuzalishwa kwa ziada, ambayo inasababisha kushuka kwa nishati na hamu ya kulala.
- Ikiwa tunazungumzia juu ya sababu za usingizi wa mchana kwa wanawake, basi mara nyingi hali hii inasababishwa na upungufu wa anemia ya chuma, ambayo inaweza kusababisha kupoteza kwa damu wakati wa hedhi. Katika kesi hii, ulaji wa maandalizi ya chuma na kuanzishwa kwa vyakula vyenye tajiri katika kipengele hiki kinachohitajika.
- Pia kati ya sababu za kuongezeka kwa uchovu na usingizi kwa wanawake zinaweza kuitwa unyogovu. Wanaume, bila shaka, pia wanakabiliwa na ugonjwa huu, lakini pamoja nao hutokea mara mbili kama chini ya ngono ya haki, na huihimili kidogo.
- Kwa kushangaza, wakati mwingine, uchovu husababisha matumizi makubwa ya caffeini. Kwa kiwango cha wastani, anaweza kuboresha mkusanyiko na kutoa furaha, lakini kwa matumizi ya kutosha, tachycardia inatokea, shinikizo la damu huongezeka, na watu wengine huhisi hisia ya uchovu mkali.
- Ikiwa unasikia usingizi, kichefuchefu na / au kizunguzungu pamoja na usingizi, basi sababu za hali hii zinapaswa kufafanuliwa kwa haraka iwezekanavyo, kwa sababu hii inaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya. Kwa mfano, ugonjwa wa kisukari au dysfunction katika tezi ya tezi. Katika hatua za mwanzo za tatizo, aina hii ya tatizo ni rahisi sana kutatua, kwa hiyo, rufaa ya haraka kwa mtaalamu inahitajika.
- Katika hali nyingine, kuongezeka kwa usingizi kunaweza kutokea ikiwa kuna ugonjwa wa njia ya mkojo. Tatizo kama hilo sio kila siku linakujulisha kwa maumivu makali na kushawishi mara kwa mara ya kukimbia, wakati mwingine ishara pekee ni usingizi.
- Ukosefu wa maji mwilini unaweza pia kusababisha uchovu, na hii sio kuhusu kupima kali. Hata kama unataka tu kunywa, hii tayari ni ishara ya kutokomeza maji, ambayo matokeo yake ni uchovu.
- Usingizi wa mchana unaelezwa kwa urahisi na ukiukwaji wa utaratibu wa kila siku - ikiwa unafanya kazi katika mabadiliko ya usiku, saa ya kibaiolojia imepotea, na mtu huelekea kulala wakati wa mchana badala ya usiku.
- Ikiwa ishara za uchovu zinaonekana wakati wa shughuli za kila siku, kwa mfano, kazi nyumbani au kutembea, na
kila wakati unapata vigumu na vigumu kukabiliana na kesi ambazo hapo awali hazikusababisha matatizo, basi kuna uwezekano wa ugonjwa wa moyo. - Mizigo ya chakula pia inaweza kusababisha usingizi, hasa ikiwa una uvumilivu wa wastani wa bidhaa, haitoshi kwa upele au kupiga.
- Kwa muda wa hali ya uchovu daima na usingizi kwa zaidi ya miezi 6, ugonjwa wa kutosha sugu (CFS) unaweza kutokea.
Kama unaweza kuona, sababu za usingizi zinaweza kuwa wote wasio na hatia, na mbaya sana. Kwa hiyo, kama hali kama hiyo inakufuata kwa muda mrefu, ni vyema kufikiri juu ya nini kinachosababisha.