Wanawake si mara zote bahati kuwa na miguu nzuri kabisa kutoka kwa asili, lakini hakuna kitu ambacho hawezi kuboreshwa. Kisha, tutashiriki siri zako kuu za miguu nzuri.
Jinsi ya kufanya miguu yako nzuri?
1. Mkazo wa kimwili. Wao ni kipengele muhimu kwa kudumisha miguu kwa sauti. Inaweza kuwa chochote: fitness, aerobics, kucheza, kutembea au kukimbia, baiskeli. Unaweza kufanya seti ya mazoezi nyumbani. Jambo kuu ni kwamba madarasa yanapaswa kuwa mara kwa mara - angalau mara 2-3 kwa wiki, ili matokeo yawe wazi. Hapa ni mazoezi rahisi ambayo itasaidia kufanya miguu yako nzuri:
- Squats. Msimamo wa awali wa miguu ni juu ya upana wa mabega. Piga pole pole na si kabisa, lakini nusu tu, kaa sekunde chache katika nafasi hii. Kupanda kwa kasi. Kurudia mara 15 katika parokia kadhaa.
- Kuinua miguu yako. Msimamo wa kuanzia umesimama upande wake. Mguu mmoja upo kwenye sakafu, na mwingine huinua polepole. Kurudia mara 2 katika 15. Kufanya sawa na mguu wa pili.
- Kuinua juu ya vidole. Kurudia kuinua mara 3 kwa 25.
Kwa kuongeza, unaweza kubadilisha kidogo ya maisha yako na kuanza kutembea kwa miguu, kupanda ngazi badala ya lifti, hivyo kutoa miguu yako kila siku mzigo ambayo itasaidia kuwaweka toned hata bila gyms.
2. Lishe bora. Mlo pia una jukumu muhimu ikiwa unataka kuwa na miguu nzuri. Inapaswa kuwa na aina ya chakula. Kula matunda na mboga nyingi, kuepuka matumizi yasiyo ya lazima ya wanga hatari (bidhaa za mkate na sukari).
3. mguu huduma. Ngozi nzuri ya miguu pia ni kipengele muhimu sana na hujumuisha kuondolewa kwa nywele mara kwa mara na kunyoosha. Aidha, hata miguu nzuri sana haipaswi kuonekana ya kupendeza ikiwa unakabiliwa na mishipa ya vurugu. Kwa hiyo, ikiwa unatazama mfano wa "nyota" kwenye miguu yako, basi unapaswa kushauriana na daktari na kuanza matibabu.
4. miguu nzuri. Huduma za miguu ni pamoja na kuosha mara kwa mara na kusaga na mawe ya pumice ya maeneo hayo ambayo yamepunguzwa au hupatikana kwa nafaka. Baada ya kuosha ni muhimu kusugua mafuta ya kuchemsha mafuta. Unaweza pia kuimarisha miguu yako na aina zote za trays kutoka kwa mazao ya mimea ya dawa (chamomile, calendula, nettle) au chumvi ya bahari. Watakuwa na athari ya kupinga na ya kupumua kwenye ngozi ya miguu, kusaidia kupumzika baada ya siku ngumu. Hasa ikiwa unatumika kutembea visigino.
Utaratibu mzuri sana wa kutunza miguu ni tray ya sabuni. Kwa hiyo unahitaji bonde kwa maji ya moto, vijiko 1-2 vya chips cha sabuni na vijiko 1-2 vya soda. Kushikilia suluhisho hili kwa muda wa dakika 15-20, halafu sugua kwa jiwe la pumice, suuza na maji baridi,
Mtindo uliochaguliwa wa sketi, suruali, pamoja na urefu wa kisigino pia una jukumu muhimu. Wakati mwingine nguo na viatu, badala ya kusisitiza heshima ya takwimu, inaweza kusisitiza mapungufu yake. Kwa hiyo, unapaswa kuzingatia jinsi anavyoona nguo kwako. Wakati mwingine bila kisigino, miguu yako inaweza kuangalia saini kuliko visigino.
Ili kurekebisha makosa ya miguu yako na kuwafanya kuwa nzuri zaidi na hata ngumu zaidi. Lakini ukitengeneza lengo na kushiriki mara kwa mara kwenye michezo, kula vizuri na uangalie miguu yako, unaweza kuboresha sana kuonekana kwao.