Ni kiasi gani baada ya kuzaliwa kwenda katika michezo?

Swali la kiasi gani baada ya kuzaliwa unaweza kuvuta takwimu yako na kuingia katika michezo, ni nia ya mama wengi wadogo. Hebu jaribu kufikiri hili nje na fikiria misingi ya kupona mwili baada ya kuzaliwa kwa mtoto.

Je! Ninaweza kuanza kucheza michezo baada ya kujifungua?

Wataalam wa Magharibi juu ya kufufua baada ya kujifungua kwa wanawake wanasema kuwa karibu wiki baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mama anaweza kuanza mazoezi ya gymnastic. Wanazifanya kwa kasi ndogo, kama vile sutra hufanya kawaida.

Hata hivyo, wakati wa iwezekanavyo kuanza michezo baada ya kujifungua, madaktari kawaida huita kipindi cha miezi 4-5 - hii ni wakati inachukua kurejesha. Lakini hii haina maana wakati wote, kwa wakati fulani, mwanamke anaweza kuanza madarasa, bila shaka ni muhimu kushauriana na daktari kabla.

Ni nini kinachopaswa kuzingatiwa wakati wa kufanya michezo baada ya kuzaliwa kwa mtoto?

Kanuni kuu ya kurejesha fomu ya kimwili baada ya kuzaliwa ni taratibu. Kwa mwanzo, kama wataalamu wanasema, mwili unahitaji "kuamka" kwa sababu mwili ni katika hali dhaifu, yenye shida.

Inashauriwa kuanza na ongezeko la shughuli za magari. Inageuka, kwa mama wengi wadogo, hata hii ni vigumu kufanya, tk. wengi uzoefu usumbufu wa kisaikolojia, unyogovu. Kwa hiyo, kwa mwanzoni, itakuwa ya kutosha kwamba mama mdogo ataanza madarasa na kutembea kawaida-kutembea nje ni muhimu sana.

Ni michezo gani inaruhusiwa baada ya kujifungua?

Baada ya kukabiliana na wakati unapoanza michezo baada ya kujifungua, hebu tuseme kuhusu aina gani ya aina zake zinazopendekezwa kwa wanawake ambao hivi karibuni wamekuwa mama.

Awali ya yote, ni muhimu kuzingatia kuogelea. Aina hii sio tu kuimarisha vifaa vya ligament, lakini pia kuongeza sauti ya jumla ya nyuzi za misuli ya makundi yote ya misuli. Pia, mazoezi ya kimwili yamefanywa ndani ya maji, kupunguza mzigo kwenye mgongo, ambayo ni muhimu kwa wanawake baada ya kujifungua.

Gymnastics pia ni njia nzuri ya kuvuta takwimu. Ugumu wa mazoezi hayo, kama sheria, inajumuisha mteremko, alama za kunyoosha, mazoezi ya misuli ya kifua, mzunguko wa pelvic, kutembea kwenye soksi na visigino.

Usambazaji unaoongezeka kati ya mama wachanga hupata mwelekeo kama vile Pilates . Aina hii ya mazoezi ina lengo la kupumzika, kufurahi na kupendeza kwa usawa wa kimwili kwa mwili wa kike.

Ni aina gani ya michezo iliyozuiwa baada ya kujifungua?

Madaktari hawapendekeza kupigana baada ya kujifungua. Mchezo huu ni nguvu sana sana. Aidha, imeanzishwa kuwa inaweza kuathiri ubora wa maziwa ya maziwa.

Pia, ni mazoezi ya kinyume na maonyesho ya nguvu za simulators, kwa mazoezi maalum ya vyombo vya habari. Jambo ni kwamba mzigo mkubwa juu ya misuli ya tumbo inaweza kuathiri vibaya hali ya wapya kurejeshwa mfumo wa uzazi. Kama matokeo ya mazoezi ya kimwili, wakati mwingine, damu ya uterini inaweza kuendeleza.

Pia, madaktari hawapendekeze kushiriki katika michezo kali, ingawa kabla ya mwanzo wa ujauzito hii ilikuwa kazi ya mwanamke.

Kwa kuzingatia yote yaliyo hapo juu, ni muhimu kukumbusha tena kwamba inawezekana kusema wakati ambapo inawezekana kuanza michezo baada ya kuzaliwa, daktari tu baada ya uchunguzi wa mwanamke. Kwa hiyo, bila shaka, kabla ya kuanza mazoezi ya kimwili, hakikisha kutembelea daktari.