Kujiamini juu ya chakula - sababu, ishara na njia za matibabu

Miaka michache iliyopita, na maneno "kutegemeana juu ya chakula," tunataka tu kucheka. Utegemezi wa chakula sio tu tamaa ya bidhaa, kuna michakato katika ubongo wa mtu aliyekuwa addicted ambayo ni sawa na utegemezi wa madawa ya kulevya au pombe . Watu hao wanahitaji kuzuia na msaada kutoka kwa mwanasaikolojia.

Utegemezi wa chakula - saikolojia

Wakati chakula kinapokuja katika mwili, kiwango cha serotonini - homoni ya furaha huongezeka, hisia huboresha, stress inaonekana kutoweka. Lakini kubadili tatizo sio suluhisho lake, na tena hofu - chakula - muda wa utulivu - mduara mzunguko hutengenezwa, ni vigumu sana kutoka nje. Kwa hiyo kuna utegemezi wa kisaikolojia juu ya chakula. Pleasure inaweza kupatikana kutoka vitu vingi - kucheza michezo, kusikiliza muziki, lakini sisi daima hawana wakati, kwa sababu chakula - ni ya haraka na rahisi.

Utegemezi wa Lishe - Sababu

Sababu za kawaida za utegemezi juu ya chakula:

1. Wengine huja kutoka utoto, kumbuka, kwa mafanikio shuleni au tabia nzuri mtoto daima alinunua pipi?
2. Watu wanaomtegemea mara nyingi hujulikana, hawakubaliki na wao wenyewe, na kazi.
3. Kuona uzoefu mkubwa wa kihisia.
4. Takwimu iliyoharibiwa ni matokeo ya kunywa bila malipo ya chakula, hivyo mtazamo mbaya juu ya kuonekana, kutojali kwa nafsi.
5. Hisia ya mara kwa mara ya hatia. Mtu anafahamu kwamba anakula sana, anajihukumu mwenyewe kwa mapenzi dhaifu, ni hofu, na tena mpango mkali unaendelea.

Andika muda mrefu, lakini chanzo ni moja - kutoridhika na wewe mwenyewe na maisha yako. Pia kuna sababu za kijamii za utegemezi wa chakula. Hizi ndio sikukuu nyingi, sikukuu za familia, mila ya "kwenda mashambani" na vikapu vya chakula kubwa. Tangu utoto tumekuwa tukifanya tabia mbaya ya chakula, na matatizo mengi yanaimarisha tu.

Utegemezi wa chakula - ishara

Kwa sababu fulani, mtu anaweza kuelewa kwamba mtu anategemea chakula:

1. Mzozo wa chakula kirefu unaweza "kuja na" tatizo kwa nafsi yake, na radhi kutarajia uamuzi wake.
2. Mtu ana wasiwasi sana kuhusu vifaa vya chakula - kila kitu kiko kwenye friji.
3. Katika addicts chakula, pamoja na njaa ya njaa, hofu na wasiwasi ongezeko.
4. Mtu mgonjwa, kusahau kununua bidhaa, yuko tayari kumkimbia mahali popote wakati wowote.
5. Anakuja usiku kula.
6. Hata kutambua kwamba ni mgonjwa (fetma, ugonjwa wa kisukari) - mtu hawezi kuacha kula vyakula ambavyo hupenda.
7. Ukosefu wa kushiriki chakula na mtu.

Kuchukua chakula na malengo yasiyo ya lishe ni dhana ya msingi ya utegemezi wa chakula . Utegemezi mkubwa wa chakula unaongoza kwa ukweli kwamba kiasi cha kawaida cha chakula haikidhi, unahitaji kuongezeka mara kwa mara. Furaha huleta mchakato wa kula, na nini cha kuweka kinywa huwa sawa. Jaribio la kawaida la kubadili chakula cha afya au matokeo ya lishe ya mlo kwa kushindwa, na kwa matokeo, kuvunjika mwingine.

Jinsi ya kuondokana na utegemezi wa chakula?

Kwanza, na muhimu zaidi, ni nini kinahitajika kufanywa kuelewa jinsi ya kutotegemea chakula - kukubali wewe mwenyewe. Bila ufahamu wa ugonjwa huo, kuondokana na utegemezi wa chakula ni bure. Kwa kutambua kuwa ulevi unaosababishwa na matatizo makubwa, unaweza kujaribu kujiondoa utata kwa kujitegemea. Kwa kweli, hii ni chini ya nguvu ya wachache sana, lakini kwa nini usijaribu. Kuhesabu ni kiasi gani cha fedha ambacho unaweza kuokoa kwenye chakula, na kuanza kuokoa kwa cruise ya dunia!

1. Ushawishi mwenyewe! Fikiria sababu ambayo unahitaji kujiondoa tabia mbaya - una watoto? Mfano wako unaweza kuwaambukiza.
2. Kuzuia kutoka kwa chakula . Je, michezo, ngoma, tembea, kwenda kwenye sinema, ukua maua. Kitu chochote, usila!
3. Usiweke juu ya chakula , kuweka apple, karoti au glasi ya mtindi.
4. Kutupa nje ya nyumba yote ya hasira - buns, chips, kitu ambacho huwezi kuangalia kimya.

Psychotherapy ya madawa ya kulevya

Tangu sababu za kulevya, hasa kisaikolojia, husaidia wanasaikolojia katika mapambano haya magumu pia, kutoa njia bora ya kuondokana na utegemezi wa chakula.

1. Anza "diary ya chakula", ambako unaelezea chakula vyote na uhakikishe kuwafafanua historia yako ya kihisia. Hii itasaidia kuelewa uhusiano kati ya overeating na mood.
2. Kusahau hasira, kusamehe mwenyewe na wengine, kuelewa kwamba wewe, na wao ni watu wa kawaida, na watu wanaweza kufanya makosa;
3. Kuinua kujiheshimu. Hii ni vigumu sana. Kwa kufanya hivyo, fungua diary ya mafanikio na uandike "vifungu" vidogo vyako huko.
4. Sababu muhimu zaidi na kuhamasisha ya kurejesha ni hamu yako ya kuchochea, kurekebisha kwa mazuri, na wataalamu watakusaidia katika suala hili ngumu.

Jaribu kupata watu wenye nia kama hiyo, itakuwa rahisi kutatua tatizo pamoja na hautahitaji "kushikilia" upweke tena. Jambo muhimu zaidi, unahitaji kukabiliana na uzoefu wako, kujifunza jinsi ya kukabiliana na wasiwasi na njia zingine, kupata njia mpya za kupata radhi. Pamoja na wataalamu unaweza kuondoka mzunguko mkali na kuanza kuishi maisha kamili tena.

Baadhi ya mafanikio hutumia kuandika coding kutoka kwa utegemezi wa chakula. Kwa bahati mbaya, kama wengine wengi, shida hii huanza kichwa, na kichwa kinapaswa kutibiwa. Mapishi ya jinsi ya kuacha kulingana na chakula ni marekebisho ya tabia ya kula, kuondoa matatizo ya kisaikolojia, hivyo msaada wa mtaalam katika kesi hii ni muhimu, hasa wakati uhakika wa kurudi hakuna kufikiwa.

Vidonge kutoka kwenye dawa za kulevya

Pamoja na kisaikolojia, unaweza kutumia virutubisho na dawa. Fedha hizi, kama sheria, hupunguza hamu ya chakula na kuharakisha kimetaboliki. Inaweza kutoa matokeo, lakini hatari kutokana na matibabu kama hiyo si ndogo. Aidha, baada ya madawa ya kulevya kuondolewa, uzito tena huanza kukua, ikiwa sio kuondoa mizizi ya kisaikolojia ya tatizo.

Miongoni mwa madawa ya kulevya ambayo husababisha hamu ya chakula inaweza kuelezwa:

1. Sibutramine . Anorectic, ambayo bado inapatikana katika nchi nyingi, lakini hai salama, kwa kuwa ina madhara mengi.
2. Fluoxetini . Dhiki ya kulevya (dawa ya kisaikolojia), ambayo hupunguza hamu ya kula.
3. Mazindol . Matendo katikati ya kueneza, kuzuia njaa. Kidogo cha dawa ni kulevya haraka.