Tabia mbaya huharibu afya na maisha ya mtu na kumzuia kufikia kutimiza matamanio yako. Wanakataa afya ya sio tu kimwili, lakini pia akili, kutumia muda na nishati, ambayo sio tayari sana.
Ushawishi wa tabia mbaya
Sababu kuu za tabia mbaya katika maisha yetu ni dhiki na uvumilivu. Na sababu kuu ya kuonekana kwa shida na uzito katika maisha yetu ni kutokuwa na uwezo wa kushughulikia maisha haya. Sio tu juu ya pombe na sigara; kumeza misumari yako, kuchukua kiasi kikubwa katika maduka, kukaa kwenye mtandao kwa siku za mwisho - njia zote sawa za kupunguza kidogo ya udhaifu na wasiwasi tunayopata wakati tunapofahamu kuwa hatuwezi kukabiliana na maisha yetu wenyewe.
Hata hivyo, sisi wote tunaelewa kuwa kuna mambo mengi zaidi kutoka kwa matatizo. Tunatoa njia mpya, nzuri za kukabiliana na matatizo, na wakati huo huo na tabia mbaya. Bila shaka, matatizo na matatizo mengine ya kisaikolojia mara nyingi yana sababu kubwa, lakini tuna hakika kuwa kuacha tabia mbaya hufanya maisha iwe rahisi na kutoa rasilimali za kutatua matatizo muhimu zaidi.
Kuondolewa kwa tabia mbaya: maelekezo ya hatua kwa hatua
Hatua ya 1 . Kwanza kabisa - chagua badala ya tabia yako mbaya.
Kuwa strategist nzuri: utunzaji kabla ya kile utafanya badala ya vitendo vya kawaida. Je! Itakusaidia nini unapoogopa? Miss? Je, kutakuwa na pause kati ya mikutano? Je! Utakuwa unakabiliwa kiasi gani hata huwezi kushuka kufanya kazi, na rafiki yako atatuma kiungo kwa umma mpya mpya?
Njia moja ya kuchagua badala ni kuandika orodha ya matukio mazuri na ya kuvutia. Ikiwa ni kubwa sana, ni lazima kuivunja katika madarasa kadhaa madogo.
Wale wanaopata vigumu kukataa kupiga kura, wanasaikolojia wanapendekeza kujaribu kujaribu kwa dakika 15 tu, lakini kwa lengo kamili. Hii itasaidia sana baada ya muda kubadilisha mtazamo wa kazi.
Hatua ya 2 . Kuondoa provocateurs - iwezekanavyo.
Ikiwa unataka kuvuta sigara baada ya kunywa, usisane na marafiki kwenye bar. Kuna maeneo mengine mengi ya kuvutia ambayo yanaweza kukupa maoni ya jumla. Ikiwa unatumiwa kula cookies nyingi kwa kuangalia TV, nafasi yake na karanga.
Jisaidie katika kupambana na tabia mbaya: kuepuka mambo ambayo yanakuchochea. Mazingira yako yanatengenezwa na tabia zako - kubadili.
Hatua ya 3 . Jumuisha jitihada.
Tafuta mtu ambaye anataka kuanza maisha mapya nawe. Pamoja au tatu, biashara yoyote inakuwa rahisi na zaidi ya kujifurahisha. Jiunge na watu wanaoishi njia unayotaka kuishi; Kuwasiliana nao, kutumia muda nao, kuambukizwa na shauku au akili . Usijikuta mwenyewe kwa kushindwa, jaribu tena na tena.
Na muhimu zaidi - kumbuka kwamba huwezi kuwa "mtu mwingine". Kuacha tabia mbaya hupunguza rasilimali zako ili uweze kuwa wa kweli.