Tunakabiliwa na furaha, furaha , tamaa, hasira, kama tunavyoamini, kwa sababu ya uwepo au kutokuwepo kwa kitu katika maisha yetu. Hata hivyo, mtaalamu Albert Ellis alithibitisha kwamba hatukasirika kwa sababu mtu anatulia, lakini kwa sababu ya jinsi tunavyoona ukweli huu.
Muumba wa psychotherapy ya busara ni Albert Ellis. Hii ni sehemu ya kisaikolojia ya utambuzi ambayo inasoma na hupunguza majibu ya kutosha ya kibinadamu. Kama Ellis alisema, mtu hawana hisia moja kwa moja, na maendeleo, majibu yake inategemea tu juu ya njia anayoijua hali yenyewe.
Nadharia ya ABC
Kisaikolojia ya kihisia-kihisia pia huitwa nadharia ya ABC. Ambapo ni matukio, hali, ukweli, vitendo, B ni maoni juu ya maisha, dini, maoni, hukumu, na matokeo ya C, yaani, majibu. Kukubaliana, mtu ambaye aliingia kwenye mguu katika tram, anaweza kuitikia kabisa bila kutabirika - anaweza kugeuka kashfa, kulia, kupigana, au kushika kimya. Kutabiri tabia yake, mtu anaweza tu kujua "B" - maoni juu ya maisha, maoni, imani, hukumu, hisia, tabia , prehistory ya "mguu katika tram".
Kisaikolojia-kihisia ya kisaikolojia inahusika na utafiti wa athari zisizofaa na zisizofaa katika tabia ya kibinadamu. Athari hizo husababisha matatizo ya kihisia ya psyche, na kwa hiyo nadharia ya ABC sio kusoma tu, bali pia kuondokana na kutosha.
Tiba
Athari zisizofaa zinatibiwa kwa msaada wa kisaikolojia. Katika mapokezi, wanasaikolojia wanamuuliza mtu akiwa na majibu yasiyofaa ya kuwaambia hali ya maisha na kujenga mlolongo wa ABC. Anapaswa kutaja hali hiyo yenyewe, jina lake prehistory (hali ambalo kilichotokea) na hitimisho (C). Baada ya hapo, hutolewa kuchunguza njia nyingine - hali ni sawa, lakini B ni tofauti, nini C itakuwa wakati huo?
Zoezi hili linaweza kufanywa peke yako, nyumbani, unapotambua nyuma ya ushindani usiofaa wa hali ya kawaida ya maisha.