Kila mwanamke ndoto ya kurudi tumbo la gorofa baada ya kujifungua. Hasa wakati majira ya joto inakaribia. Lakini kuanza kazi ya kimwili inaweza tu baada ya muda fulani baada ya kujifungua. Kwa wale ambao wamezaliwa kwa kawaida, ni takriban miezi miwili. Na wale ambao walifanya sehemu ya caesarean, lazima kusubiri muda kidogo. Hii ni kutokana na hatari ya mgawanyiko wa mshono wakati wa mazoezi.
Anza kazi juu ya tumbo la gorofa baada ya mahitaji ya café kutoka mizigo ndogo, hatua kwa hatua kuongeza kasi. Haipendekezi kufanya mazoezi ya nguvu kwenye misuli ya chini ya mstari, pamoja na sehemu ya juu ya shina. Kikwazo cha mwisho hakitumiki tu kwa matukio ya baadaye, kwa sababu inakabiliwa na kupunguzwa na kukomesha lactation.
Marejesho ya kielelezo baada ya sehemu ya caasaria
Ikiwa unakabiliwa na takwimu yako baada ya wagonjwa wa cafeteria, hususan viungo vya tumbo na cellulite kwenye vidonge, unaweza kufanya kazi na kocha kwenye programu ya mtu binafsi. Huna uwezekano wa kufaa madarasa katika vituo vya fitness kwa sambamba na wale ambao wamekuwa wamejishughulisha huko kwa muda mrefu na hawana kupinga baada ya operesheni, kama ilivyo katika kesi yako. Jambo kuu ni kwamba kocha ana uwezo wa kujenga mbinu salama na ufanisi wa mafunzo.
Mbali na mazoezi ya kimwili, unaweza kupumzika kwa massages na creams anti-cellulite. Huwezi kupigia miguu yako tu, lakini tumbo lako pia. Hii itasaidia kuvunja amana ya mafuta na kujiondoa kwa kasi. Unaweza massage mwenyewe kwa msaada wa massager au kutumia huduma ya mtaalamu.
Kipengele kingine muhimu cha upotevu wa uzito wa haraka baada ya kuzaliwa na cafeteria ni udhibiti wa chakula. Weka sahani, tamu, sahani ya juu-kalori na mboga mboga, nyama ya chini ya mafuta na jibini la Cottage. Kunywa maji yasiyoyekalika na maji ya chini ya mafuta ya maziwa, makini na uwepo katika mlo wako wa vyakula vyenye fiber.