Kula mwanamke mjamzito katika trimester ya pili

Karibu wanawake wote katika semester ya pili ya ujauzito wanaacha kuteseka na toxicosis. Na katika kipindi hiki wanakabiliwa na swali la kile kilicho katika trimester ya pili. Viumbe vilikuwa karibu karibu na mabadiliko ambayo yameanza. Mwishowe, wanawake wanaweza kuzingatia lishe bora. Hata hivyo, usisahau kwamba lishe ya mwanamke mjamzito katika trimester ya pili inapaswa kuwa tofauti, na muhimu zaidi - sahihi.

Kuongeza idadi ya chakula wakati huu sio thamani, kwani viumbe hubadilishwa kwa njia ambayo inachukua vitu vyote muhimu kama iwezekanavyo. Mimba ya mjamzito katika semester ya pili inapaswa kuwa sawa. Mama wote wa baadaye wanataka kitu cha kupendeza, na huna haja ya kujikana hii. Unahitaji tu kujua kipimo.

Ndani ya mwanamke hutengenezwa na kukua hatua kwa hatua. Lishe katika trimester ya pili ya mimba inapaswa kuwa na lengo la kutoa kiasi muhimu cha virutubisho, vitamini. Ikiwa, pamoja na lishe, fetusi haipokezi vipengele muhimu vya ukuaji, atawaondoa kutoka kwa rasilimali za mama, na hivyo kudhoofisha mwili wa mwanamke.

Kuna kanuni tano za msingi za lishe katika trimester ya pili:

1. Wakati wa ujauzito, inashauriwa kutoa mkate mweupe. Ni bora kutoa mkate kutoka kwa nafaka nzima. Naam, ikiwa imeongeza bran, mbegu za sesame. Mkate kutoka kwa nafaka nzima na bidhaa za kupikia kutoka kwenye unga mzima utasaidia kuimarisha kiwango cha sukari, na pia kutoa mwili kwa vitamini B. Inashauriwa kula mkate zaidi ya gramu 200-300 kwa siku. Kutoka kwa pipi mimba mjamzito ni bora kula marmalade, halva, matunda yaliyopendezwa.
2. Katika trimester ya pili ya ujauzito, chakula kinapaswa kuwa ni pamoja na vyakula vyenye vitamini D. Vitamini hii inahitajika ili kuzuia maendeleo ya rickets katika mtoto. Kwa msaada wa vitamini hii mfumo wa mfupa wa mtoto huundwa. Kama sisi sote tunajua, matajiri katika vitamini D ni mafuta ya samaki. Lakini ni zaidi ya chakula badala ya bidhaa. Vitamini hii bado inapatikana katika maziwa, yai ya yai. Upekee wa vitamini hii ni kwamba huunganishwa tu na hatua ya jua.
3. Katika trimester ya pili, mlo wa mwanamke unapaswa kuwa na vyakula vikubwa vya chuma. Wakati swali likijitokeza jinsi ya kula katika trimester ya pili, mwanamke anapaswa kukumbuka kuwa vyakula vinavyo na chuma ni msingi wa chakula cha usawa na uwiano. Ini ni mmiliki wa rekodi kwa maudhui ya vitamini hii. Lakini usiyanyanyasaji, kwa sababu ini pamoja na chuma ina vitamini A, overdose ambayo inatishia na uharibifu katika maendeleo ya fetus. Iron hupatikana katika nyama ya kuku, maharage, mikate yote ya nafaka, oatmeal, matunda yaliyokaushwa. Uangalizi lazima uchukuliwe ili kuhakikisha kwamba chuma ni vizuri kufyonzwa na mwili. Kwa hili, inashauriwa kunywa juisi mpya zilizopichiliwa. Matumizi ya kahawa na chai ni mdogo zaidi.
4. Chakula kinapaswa kuwa ni pamoja na vyakula vyenye tajiri katika kalsiamu. Kutoka wiki ya 17 mtoto katika tumbo ya mama yangu anaanza kujiunga na kusonga. Viwango vya kasi vya maendeleo ya mfumo wa mfupa wa mtoto, na hii inahitaji gharama kubwa za kalsiamu. Mabadiliko katika chakula kwa wanawake wajawazito katika trimester 2 bado ni pamoja na kulenga vyakula na maudhui ya juu kipengele hiki. Calcium hupatikana katika maziwa, bidhaa za maziwa, jibini. Yeye pia yuko katika mchicha, apricots, walnuts, almonds, sesame. Watu wachache wanajua kwamba chanzo chake bora ni persimmon.
5. Ni muhimu kukumbuka mara nyingine kwamba wanawake wajawazito wanakatazwa kunywa pombe. Usipendekeza kunywa vinywaji vya kaboni, kula mengi ya kukaanga, chumvi, sour. Huwezi kunywa maji kutoka kwenye bomba au maji ya soda. Upendeleo hutolewa kutoa maji ya madini bila gesi, compotes, vinywaji vya matunda, juisi safi.