Watu wengi mara kwa mara wanahisi hisia ya wasiwasi na hofu, na, katika kesi kadhaa, hutokea kwa sababu hakuna wazi, ambayo ni kupotoka kutoka kawaida. Je! Inawezekana kudhibiti hisia ya hofu? Na nitapaswa kuona daktari wakati gani? Hebu angalia katika hili kwa undani zaidi.
Jinsi ya kujiondoa hisia ya hofu?
- Acha kufikiri juu ya siku za nyuma au za baadaye. Wote hakutakuwa chochote, lakini mzigo wa mara nyingi wa zamani huwafukuza watu tena na huwafanya kuwajumuisha hali ya wasiwasi tena. Ikiwa unateswa na aina fulani ya kutatuliwa - tatua na kusahau kuhusu hilo, na usifikiri juu yake kwa muda usiojulikana. Acha kufikiri "nini kama ..." na wasiwasi kuhusu hilo. Fuata mipango yako ya maisha, kila kitu kingine kitaamua katika mchakato.
- Watu wengi wanajiuliza: "Je! Huogopa hisia au hisia?". Wanasayansi hawakuweka mstari wazi kati ya dhana hizi mbili, hivyo hofu inahusu zaidi hali ya muda mfupi ya kihisia ambayo inaweza kudhibitiwa kwa urahisi kama inavyotakiwa. Kulingana na hili, ni lazima ikumbukwe kwamba ni muhimu kujihamasisha mara nyingi. Kumbuka mipango yako ya baadaye. Kama kanuni, kwa msukumo mzuri na shauku kwa biashara yako ya kupenda, watu wana nguvu ya kushinda hisia hasi. Baadaye, utajifunza kudhibiti uhofu wako, na dalili zitapungua na zitatoweka kabisa.
- Kagua mpango wako wa kila siku. Inashauriwa kwenda kwa wakati mmoja, kula chakula kizuri, kutembea katika hewa safi na zoezi mara kwa mara. Ikiwa huna vitu hivi katika maisha yako, chukua hatua ya haraka. Vinginevyo, wewe hujiweka hatari kwa kudharau afya yako na kufungua psyche yako.
- Pamoja na wasiwasi, palpitations, kuongezeka kwa shinikizo la damu, jasho, usingizi, maumivu, kizunguzungu, hisia ya hofu ya kifo, kufuta nyumba, hofu ya kwenda mwendawazimu, nk, inaweza kuonekana wakati huo huo na wasiwasi. Katika baadhi ya matukio, huzuni huonekana. Dalili hizi zote zinaonyesha ukiukwaji wa mfumo wa neva wa uhuru, kwa hiyo ni haraka kuona daktari.
- Hofu nyingi zina mizizi kutoka utoto. Watu huenda hata hawajui. Kwa mfano, watu wanaweza kuteswa na hofu ya nafasi iliyofungwa, clowns au phobias nyingine. Kwa mtazamo wa kwanza inaonekana
funny, kwa kweli ni tatizo kubwa sana linalozuia kuishi maisha kamili. Mara nyingi phobias ni matokeo ya elimu isiyo sahihi. Ikiwa unateswa na hisia ya hofu ya wasiwasi, ambayo huwezi kukabiliana na wewe mwenyewe - hakikisha kuona daktari.
Katika kipindi fulani cha maisha, watu wote huhisi hisia ya hofu. Ukianza kuona kuwa msisimko na hisia ya wasiwasi huonekana mara nyingi na kuingilia kati na kazi ya kawaida, tumia vidokezo hapo juu. Ikiwa hawana msaada, wasiliana na daktari wa neva na mtaalamu wa kisaikolojia. Daktari wa kwanza atasaidia kupunguza dalili, na ya pili itatambua na kuondoa sababu ya hali hii.