Kila kitu ni kuchoka - nifanye nini?

Katika maisha ya kila mtu kuna kipindi ambacho unasema mwenyewe: "Kila kitu kimechoka, sitaki chochote, nimechoka kila kitu ...". Utaratibu wa kila siku huchelewesha zaidi, kila kitu husababisha haraka, bila kujali kama ni kazi au kazi za nyumbani, na labda hata kujishughulisha na wengine. Hii inaweza kuwa jambo la muda mfupi, mbaya sana, ikiwa neno "kila mtu amechoka, amechoka" ni ishara ya mwanzo ya unyogovu. Hebu tuchunguze ni sababu gani za jambo hili, kwa nini kila kitu kimechoka na kile cha kufanya wakati kila kitu kinachopumbaza.

Ikiwa umechoka kazi ...

Ikiwa asubuhi unatembelewa na unyenyekevu mmoja, kwamba umechoka na kila kitu na kufanya kazi pia, basi uwezekano mkubwa, ni suala la shughuli za kitaaluma. Unakuja ofisi na kutambua kwamba umechoka na kila kitu kote. Kwa kawaida hali hiyo hutukomboa tunapopata fedha nyingi na tu kusahau kuhusu likizo ni nini. Au, kama mawazo yako yote, biashara, na wakati ni kazi tu, basi mapema au baadaye itakuwa dhahiri kuchoka. Fikiria, kama kila mtu akifanya kazi amechoka nini cha kufanya? Kwa usahihi - kupumzika!

Panga muda wako wa bure. Huna muda wa kufanya kazi? Kisha chagua! Kwa njia yoyote, hata kwa gharama ya kazi, au kuchukua likizo. Ishara kwa ajili ya matibabu ya kupumzika, yoga, massage, mikutano ya mpango na marafiki, kwenda kwenye sinema na ununuzi, na jaribu kabisa kukatwa na mchakato wa kazi. Baada ya muda fulani, hakika umepoteza siku za kazi, kwenye dawati na ofisi yako, bila shaka, ikiwa unathamini kazi yako na unathamini juu yake.

Ikiwa huwezi kujibu swali moja kwa moja, ni nini hasa kibaya katika maisha yako, ikiwa kila kitu ni boring tu na huwezi kupata sababu nzuri ya hii, basi ushauri rahisi lakini ufanisi utawasaidia.

1. Usijiweke chini. Badilisha njia ya uzima, fanya kile ulichotaka kila wakati, lakini kwa sababu fulani hakutaka kufanya hivyo.
2. Kutoa njia ya uharibifu, ambayo inakaa ndani yako na kukandamiza: kujihusisha kwenye mchezo wa timu ya kazi, kupiga risasi kwenye upeo wa risasi, kupiga pea, kupiga kelele katika sehemu nyingi, kwa ujumla, kuruhusu mvuke.
3. Jithamini mwenyewe kutoka nje. Ikiwa alama ni nzuri, basi kila kitu sio mbaya na unahitaji tu kupumzika. Na ikiwa tathmini ni hasi, fikiria juu ya nini unaweza kuboresha mwenyewe. Kuboresha mwenyewe, kujiandikisha katika kozi, kupata elimu nyingine ya juu, kupoteza uzito, kujifunza lugha, nk.
4. Badilisha hali, kupumzika, kustaafu kutoka kwa kawaida. Badilisha mduara wa mawasiliano, ushughulikie watu wapya, au hata uondoke kwenye jamii.
5. Ongeza mwanga zaidi kwenye maisha ya kila siku, mara nyingi ni ukosefu wao unaosababisha wengu wa msimu. Nenda kwenye solariamu na ujaze mwili pamoja na hisa ya vitamini D.

Tambua unyogovu

Ikiwa mtu anarudia maneno "Nina uchovu wa kila kitu, nifanye nini?" Au nikiulizwa juu ya afya na ustawi wangu, nimefungwa na kila kitu katika maisha, hii ni nafasi ya kufikiri juu ya hali yake ya kisaikolojia. Baada ya yote, unyogovu wa leo sio tu mtindo wa mtindo, lakini ugonjwa mbaya ambao kila mtu anaweza kuwa wazi. Ikiwa hakukuwa na hali ya kutisha katika maisha ya mtu (ugonjwa, kifo, kugawanyika, nk), na hali yake haitokana na sababu yoyote ya lengo, ni muhimu kuzingatia kama ni unyogovu. Ikiwa dhiki hiyo ya kihisia inachukua muda mrefu, hatua za lazima zichukuliwe.

Kwanza kabisa, ni muhimu kumruhusu mgonjwa akizungumze nje, kuanzisha uaminifu wa uhusiano na yeye, sikiliza na usipige kitu. Baada ya mtu kushiriki matatizo yake, atahisi vizuri zaidi, na baada ya hapo unahitaji kujaribu kumshirikisha katika mchakato wa maisha, kukutana na marafiki, wakati wa kuvutia. Pili, ni muhimu kuelekeza juhudi za kudumisha afya ya kimwili - kufanya michezo, yoga, utulivu; kulisha chakula, usingizi; ukiondoa stimulants - caffeine, nikotini, pombe. Ikiwa kujitegemea usimamizi wa unyogovu haitoshi, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu.