Maandalizi ya kuzaa: unachohitaji kujua - kupumua
Wataalamu wa uzazi wanashauri wanawake kuanza kuandaa kwa kuzaa hata wakati wa ujauzito. Inajumuisha moja kwa moja katika ujuzi wa mbinu fulani. Mazoezi yanapendekezwa kwa kutekelezwa kila siku. Inawezekana kuwajumuisha kwenye mazoezi ya wanawake wajawazito. Katika kesi hii, muda wa mazoezi ya kupumua yenyewe sio dakika 10. Vikao vya muda mrefu vinaweza kusababisha hyperventilation ya mapafu, ambayo imejaa kizunguzungu na maumivu ya kichwa.
Mchakato huo, kama maandalizi ya kuzaa, ambao kupumua kuna jukumu muhimu, ni ndefu sana. Madaktari huwavutia wanawake moja kwa moja na maendeleo ya mbinu za kupumua, ambayo husaidia sana wakati wa kuonekana kwa mtoto. Kwa hali ya kisheria wanaweza kugawanywa katika makundi mawili:
- kuingizwa kwa kupumua kwa tumbo, kinga kamili.
- ongezeko la ufanisi, uchumi.
Matumizi ya mbinu ya kwanza inahusisha kutolea nje, ambayo inapaswa kuwa na amplitude ya juu. Kuna mvutano katika misuli ya vyombo vya habari vya tumbo, tumbo hutolewa na "kukua" kwenye safu ya vertebral. Kisha hufuata kufurahi polepole, laini. Matokeo yake, kujaza pasipo sehemu ya chini ya mapafu na hewa ni alibainisha. Ili kudhibiti madaktari madaktari hupendekeza kuweka mitende juu ya eneo la hypochondrium: kutolea nje - mikono huhamia chini ya namba, inhale - kuondoka.
Baada ya kufahamu tumbo, hupita kwa kupumua kwa ukamilifu. Mwanzo ni sawa, - kutolea nje, ambayo inasababisha upungufu wa ukuta wa anterior wa peritoneum. Unapotoka - iko chini ya ncha za mitende ya mikono hufufuliwa, mgawanyiko wa chini wa mfumo wa kupumua hupanua. Hatua kwa hatua kuna ongezeko la kiwango cha wastani. Baadaye, clavicle inafufuliwa, ambayo inaonyesha kuingizwa kwa kilele cha mapafu katika mchakato.
Ni muhimu sana katika zoezi hili kuteka ndani ya tumbo, ambayo hutumika kama msaada. Kimbia hutokea kwa utaratibu wa reverse. Mwisho ni kusubiri kwa misuli ya sakafu ya pelvic. Baada ya hayo, kuna pause, - ukuta wa tumbo hutolewa, baada ya - pumzi mpya huzalishwa. Matumizi ya mbinu hizo inahusisha kuchukua hewa kupitia pua yako. Kielelezo kinapaswa kushuka vizuri. Fanya zoezi mara 10 kwa siku, na unaweza kufanya zaidi.
Kupumua kiuchumi ni muhimu wakati wa kujifungua. Ili kuboresha ufanisi wa mchakato wa kupumua, uwiano wa muda wa msukumo na kumalizika kwa idadi ya vipingano vya moyo ambavyo hutokea katika awamu hizi ni muhimu. Kuweka kidole chake juu ya pigo katika eneo la mkono, mwanamke anahesabu jinsi viharusi vingi vinavyotokea kwa kuvuta na kuvuta. Mara nyingi uwiano ni 1: 1, 1: 1.5, lakini inahitaji kuletwa kwa 1: 2. Matokeo yake, kwa kuongeza urefu wa awamu ya kuvuja hewa, inawezekana kupumua kwa ufanisi zaidi. Uendelezaji wa vifaa vile huchukua karibu wiki.
Jinsi ya kupumua kwa usahihi wakati wa maumivu?
Kinga nzuri wakati wa kujifungua ni muhimu. Sio tu kusaidia puerperas kukabiliana na hisia chungu, kupunguza kiwango chao, lakini pia kuzuia mwanzo wa majeraha ya kuzaliwa. Jinsi ya kupumua vizuri wakati wa kuzaliwa huambiwa kwa wanawake wajawazito kuanzia nusu ya pili ya ujauzito. Katika suala hili, mwanamke anapaswa kufuata mapendekezo haya kwa uangalifu, kufanya mazoezi kwa kujitegemea nyumbani, sio tu kwa maadili, bali pia kuandaa kimwili.
Kupumua wakati wa mapambano
Kulingana na physiolojia ya mchakato wa generic, huanza mara moja na kuonekana kwa mapambano. Mara ya kwanza wana kiwango kidogo na muda mfupi. Katika hatua hii wataalam wa uzazi wanapendekeza kutumia mbinu ya polepole - mabadiliko ya laini, ya taratibu ya kutolea nje na msukumo, na ongezeko la kwanza. Ulaji wa hewa unafanywa na pua, kutolewa - kwa kinywa. Anza kwa kuzunguka kirefu - huondoa mvutano. Kupumua kupumua hutumiwa kwa muda.
Ili mwanamke mjamzito aelewe jinsi ya kupumua vizuri wakati wa maumivu, wanawake wa magonjwa kwa muda mrefu hushikilia mazungumzo juu ya mada hii. Hifadhi ya algorithms hujaribiwa katika mazoezi. Mwanamke anaweza pia kufundisha nyumbani, pekee. Kujua jinsi ya kupumua wakati wa maumivu, mama anayetarajia ataweza kupunguza uharibifu wa mchakato huu. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia kanuni zifuatazo: mapambano ni ya muda mrefu na yenye nguvu, kina kirefu na hupunguza kupumua lazima iwe.
Kupumua kwa majaribio
Hatua ya pili ya kazi inahitaji jitihada za kimwili. Mara moja wakati huu kuna kuonekana kwa mtoto. Ili kila kitu kiende vizuri, kila mwanamke anapaswa kujua jinsi ya kupumua vizuri wakati akijaribu kuifanya:
- mwanzo wa uzazi wa uzazi - pumzi kubwa;
- hewa iliyopigwa si imechomwa, lakini kama imemeza;
- wakati kuna maana ya ukosefu wa oksijeni - mwendo wa laini, upole na kurudia mara ya kwanza.
Kiwango cha hewa kilichomezwa kinawashawishi kipigo, ambacho kwa kweli huhamisha voltage chini ya uterasi. Baada ya kuvuta pumzi, huduma lazima ichukuliwe ili kuhakikisha kuwa hakuna usumbufu, pumzi fupi, kama ufanisi hupungua kwa kasi, kwa sababu ya harakati ya diaphragm ya juu. Kwa jaribio la 1, muda wa dakika 1, mwanamke anatakiwa kurudia mzunguko wa 3 wa msukumo na kumalizika muda, wakati akiepuka mzigo kwenye misuli ya sakafu ya pelvic - sio kusukuma kichwa (muda wa kifungo).
Wakati kuzaliwa unafanyika, jinsi ya kupumua vizuri na kushinikiza mwanamke, anafafanua kibaguzi. Kutokana na ukweli kwamba kiwango cha maumivu ni cha juu sana, mama hawezi kufuata daima mapendekezo na ushauri uliopokea. Kwa mtazamo wa vipengele vile, madaktari wengi hufanya kazi na mama ya baadaye mazoezi haya hata kabla ya kujifungua kuanza. Mafunzo hayo sio bure.
Mbinu ya kupumua wakati wa kazi na kazi
Ni muhimu kutambua kwamba katika vipindi fulani vya mchakato wa generic, kupumua lazima kufanyika kwa njia tofauti. Mbinu ya kupumua wakati wa kuzaa ni tofauti sana na ile iliyotumika katika hatua ya kwanza ya kuonekana kwa mtoto. Matumizi sahihi ya hayo husaidia kuepuka:
- maendeleo ya hypoxia ya fetasi;
- kuzuia tukio la majeruhi ya kuzaliwa;
- kuwezesha mchakato kwa mwanamke katika kuzaa;
- kupunguza maumivu kwenye mwili.
Mbinu ya kupumua wakati wa maumivu kwa ajili ya misaada ya maumivu
Njia kamili ya vitendo wakati wa kuzaliwa hujadiliwa na mwanamke mjamzito wakati wa ziara ya wanawake wa kizazi katika nusu ya pili ya ujauzito. Katika kesi hii, mbinu ya kupumua wakati wa maumivu inachukuliwa kwa pekee. Pole yake kuu ni:
- pumzi ya kwanza kwa urefu wa bout;
- inhale kupitia pua, kisha utumie kinga ya kiuchumi - ulaji wa utulivu wa hewa, mwilini mwingi, utulivu;
- Kupumzika kupumua kwa vipindi kati ya vipindi.
Pumzi ya mbwa wakati wa kujifungua
Wataalamu wa kiaktari wanashauri kupumua kama mbwa wakati wa kujifungua ili kupunguza maumivu kwa msuguano wa muda mrefu, wa mara kwa mara. Anza kwa kupumua kwa polepole, hatua kwa hatua kuleta hadi kufikia 1-2 kwa pili. Matokeo yake, awamu zote zote mbili zina muda sawa. Fencing inafanywa kimya kimya, toa nje kwa sauti ndogo. Ili kunyunyizia maji kidogo kutoka kwenye kinywa, - funika kifua chako. Mara kwa mara, suuza kinywa chako na maji. Mwishoni mwa vita, hubadilisha kinga ya kiuchumi.
Kupumzika na farasi wakati wa kujifungua
Kwa sababu ya hisia zenye uchungu, kuna usumbufu wa reflex na mvutano wa viungo vya ndani, ambayo huathiri vibaya afya ya fetusi. Spasm ya vyombo vya placenta husababisha kupungua kwa kiasi cha oksijeni kinachoingia mtoto. Kwa kuongeza, kuna kupungua kwa hiyo na katika damu ya mama, ambayo inaweza kuathiri vibaya ufunguzi wa kizazi. Kupumua farasi katika hatua hii inaweza kusahihisha hali hiyo. Mbinu hii inatekelezwa kama ifuatavyo:
- pumzi kubwa kupitia pua yako;
- polepole, polepole, mwilini mwepesi kupitia midomo iliyopigwa.
Matokeo yake, mwanamke anaweza kuondoa mvutano kutoka nyuzi za misuli ya uso, shingo na midomo. Hatua kwa hatua, utulivu wa sehemu za chini pia hutokea kutafakari. Zoezi husaidia kupumzika kikamilifu musuli ya uterini, inasaidia na kuharakisha kipindi cha wakati muhimu kama vile ufunguzi wa shingo. Matokeo yake, hatua ya kwanza inakua haraka zaidi na ni rahisi zaidi kwa mama ya baadaye.