Jinsi ya kuweka takwimu wakati wa ujauzito?

Kila mwanamke anataka kubaki vijana, nzuri na kuvutia wakati wote wa ujauzito na baada ya kuhitimu. Wakati huo huo, mama wengi wachanga wakati wa kusubiri mtoto hupata kiasi kikubwa cha uzito mkubwa, na baada ya kujifungua, wanajitahidi sana kuleta takwimu zao kwa utaratibu.

Kwa kweli, ili sio kukua mafuta wakati wa kuzaa mtoto, ni kutosha kuchunguza mapendekezo kadhaa rahisi. Katika makala hii, tutawaambia jinsi ya kuweka takwimu wakati wa ujauzito, na kile unachohitaji kufanya ili uendelee sura baada ya kuzaliwa kwa mtoto.

Jinsi ya kuweka takwimu wakati wa ujauzito?

Hifadhi sura ya mwanamke mjamzito itasaidia mapendekezo hayo kama:

• kula mara nyingi kutosha, lakini kwa sehemu ndogo;
• ni pamoja na chakula cha kila siku aina mbalimbali za nyama, samaki, nafaka, bidhaa za maziwa ya sour, pamoja na mboga mboga na matunda;
• Wakati wa ujauzito, kukataa kula sahani, kuvuta sigara na sahani nyingi;
• kutoka kwa bidhaa za kupikia, mikate na pipi zingine haziwezi kabisa kutelekezwa, lakini idadi yao lazima iweze kupunguzwa kwa kiwango cha chini;
• pamoja na daktari, kufuatilia ngazi ya homoni katika mwili wakati wa ujauzito na, ikiwa ni lazima, kuchukua hatua za kurekebisha;
• kwa kutokuwepo kwa kinyume cha sheria hautaacha shughuli za kimwili rahisi. Kwa mama wa baadaye, kuogelea katika bwawa, aqua aerobics, fitness chini ya mwongozo wa mkufunzi mwenye ujuzi, yoga, kucheza, pamoja na kutembea kwa utulivu kwa kasi ya kipimo ni bora zaidi.

Kama kanuni, maadhimisho ya mapendekezo hayo huwasaidia wanawake kupata takribani kilo 9-12 huku wakisubiri mtoto. Kiasi hiki ni kawaida, haina magumu mafunzo ya ujauzito na uzazi, na majani haraka baada ya kuonekana kwa makombo kwa mwanga.