Faida na kinyume cha habari kwa wanawake wajawazito
Kutoka tarehe ya mwanzo hadi kufikia kuzaliwa, kila mwanamke anaweza kufanya zoga kwa wanawake wajawazito, lakini, bila shaka, bila kukosekana kwa maandishi.
Mazoezi na matukio yaliyochaguliwa na kocha na kutekelezwa chini ya usimamizi wake, kujaza damu na oksijeni, kupunguza uchovu na maumivu nyuma, kuondoa ukiukwaji katika mfumo wa moyo, mfumo wa utumbo, kwa kuongeza, madarasa huchangia kuimarisha hali ya kihisia.
Mazoezi ya mazoezi ya yoga kwa wanawake wajawazito katika trimester ya tatu
Kufanya yoga, ni muhimu kuchagua kwa ufanisi, kwa uangalifu, tata ya mazoezi salama kwa wanawake wajawazito. Kwanza, inapaswa kuzingatia katika kukumbuka kwamba viumbe wa mama ya baadaye katika kipindi cha mwisho ni tayari chini ya mzigo, hivyo unahitaji kuwatenga kutoka orodha ya asanas kufanya uongo juu ya nyuma yako, kali na kina kina na mwelekeo, wala kupata kufanyika kwa kusimama inawezekana (bila msaada). Baada ya wiki 30, kocha anatakiwa kuzuia mwanamke mjamzito kufanya mazoezi ya kufanya mazoezi katika suala lililoingiliwa, ili usifadhaike mtoto. Kimsingi, yoga katika trimester ya tatu inapaswa kuongeza maandalizi ya mwanamke kwa kuzaliwa na kuboresha ustawi wake.
Hapa kuna orodha ya mazoezi ambayo mwanamke anaweza kufanya mwishoni mwa ujauzito bila kuhatarisha afya na usalama wa mtoto:
- Shavasana (tu upande). Inaleta utulivu kamili.
- Malasana. Ina athari ya manufaa kwenye viungo vya tumbo.
- Wirasan. Huathiri viungo na mishipa, inaboresha moyo, huondoa puffiness.
- Pose ya Pitthasan ya Dvipad. Inaboresha mzunguko wa damu, huimarisha corset ya misuli.
- Buddha Konasana. Toni viungo vya ndani ndani ya tumbo, huondoa maumivu na mvutano nyuma na vidonda.
